情感傷害有無數種，出軌的，忽視的，不被滿足的，無法溝通的，家暴的，無性的…數不勝數。
每一種在每一個人的認知裏是不一樣的，是不是傷害只有自己知道。
有時一個電話沒接，一個信息沒回復對於有的人來說就是莫大的傷害。
有的出軌了，家暴的照樣過一生，並且沒有覺得多麼大的傷害，頂多是偶爾感覺不幸福而已。
那麼對於傷害我們如何儘快脫身呢？
最核心的點是你面對傷害時是什麼樣的心態？也就是怎麼樣的認知？你的原則？你的底線？你能承受的？你能容納的？決定了你面對傷害時的狀態。
所以調整自己的認知，瞭解自己的底線，擴容自己的容納度。是最快的脫身之道。
如何調整認知？
如果瞭解自己？
如何擴容自己的容納度？
比如，之前我做家務時心情及其不好，看着老公在那從早到晚的刷手機，不是一天兩天，是幾年如一日的看電視，刷手機。我就特別多抱怨，很多時候都是負面情緒滿滿。
調整認知：做的越多福報越大。
每次再做家務時特別開心，再給自己積累福報。
感恩老公，給我這麼多的機會來積累福報，相當於把福報給我了。
自己底線是什麼？自己身體能做多少就做多少，根據自己的時間，自己滿意度來做。做自己能做的，願意做的。
擴容自己的容納度：他無論做與不做，都在自己的接納裏，無論他做多少？還是一點不做？甚至還指指點點，挑剔評判都能包容。與大海相比，納百川，百川可是什麼都有，垃圾，臭水，污染嚴重的，乾淨的，清澈的都可以匯入他這裏來。咱們做不到如大海，但是可以學習大海一樣的容納度。
其實這裏面有個關鍵的點：當自己有情緒時如何把自己情緒轉化了？這個至關重要的。帶着莫大的情緒，戴着情緒的眼鏡，看什麼可就都不順眼了。
在做以上三點之前，先釋放自己的情緒，轉化成積極的情緒後再改變認知。
今天先分享到這裏，有情感苦惱，找麗華諮詢。