氣虛質的體現
- 肌肉鬆軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力。
- 氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘。
- 節氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運動更甚。
- 沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難。
- 面色萎黃或淡白，不開心。頭髮沒有光澤。
- 或者胃強脾弱：食慾很好，食速很快爲胃強；同時飯後腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。
我爲什麼會氣虛？
- 母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質。
- 大病、久病之後，元氣大傷。
- 神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
- 形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
- 長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。
- 喜歡喫冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。
- 七情鬱結，不開心，尤其是喫飯時生氣。
改善的方法
多喫性平偏溫的、具有補益作用的食品。
- 大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉（配白芍，麥冬）、鵪鶉、鵪鶉蛋、淡水魚，泥鰍，黃鱔、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。
- 冷飲，冰箱裏剛拿出來的食物，一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
- 不能用峻補，獨蔘湯，參附湯等。否則容易脾胃積滯。
規律運動- 選擇緩慢的有氧運動，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免過度運動，加重氣虛體質。
起居有常 謹避風寒，不要過勞。不熬夜，細嚼慢嚥、七分飽。
關注穴位 經常敲打足三裏，益血補氣又健脾。
精神養生 遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
.每晚睡前腹式呼吸5分鐘：把氣深吸到腹部的同時鼓起小腹，停頓3秒鐘再把氣從鼻孔呼出。以增強肺功能。
.早起用冷水浴鼻，將鼻子浸入水中，輕輕將水吸入鼻中，保持少頃，擡頭，反覆3、5次。
每天泡茶的時候堅持用鼻子吸入水蒸氣十分鐘，潤肺美容。
泡腳的事情有沒有堅持