其實我每年夏天都會給自己定下任務，說要減肥要瘦到多少斤，但90%以上都是會走向失敗的，因爲我每次給自己定計劃的時候都定的特別宏大，說每天要跳繩500下。
說多了都是淚，直到我看到這本《微習慣》之後，才知道自己在制定計劃的時候出現了問題。
01微習慣
什麼是微習慣？微習慣就是強迫自己每天做微不足道的積極行爲。
比如說我每天要跳繩，那麼我給自己定下的微習慣就是每天跳一個。
可能會有人在想跳一個，怎麼能減肥呢？試着想一下自己，拿着繩子換好鞋走下樓只套一個就上來，這個時候50%以上的人都不會上來，他肯定會想，我下都下來了，然後多跳幾個，不知不覺就跳完100之後我可能會覺得嗯可以了那上去了，那這就是微習慣，它會產生一個複利的效果。
02拓寬舒適圈
每個人都喜歡在自己的舒適圈裏面待著，因爲在舒適圈裏麪人的狀態是最舒服的，帶着玩玩也是最危險的，我們要時不時的拓寬自己的舒適圈那麼微習慣，就能很好的幫我們拓寬我舒適圈。
因爲我們在做微習慣的時候，他其實是站在了舒適圈的邊緣，當我們習慣了以後，我們的舒適圈就擴大了。
比如說我給自己定下的微習慣是每天飯後站5分鐘。那麼我慢慢的從5分鐘到10分鐘到20分鐘到30分鐘，到後來這個已經成爲我的習慣了，我每次喫完飯之後都會不知不覺就走到牆邊上站半個小時。
03制定適合自己的計劃
我想很多人跟我一樣會定計劃的時候，會把計劃定的很大，一個月瘦20斤等等之類的，但其實這往往是不現實的，要知道減肥是一個長期的過程，在短時間之內，如果要瘦下來，那99%以上會調用你的意志力，做事情需要意志力的時候90%以上都會失敗，那麼我們要把減肥當成日常習慣才能減下來，那麼我也喜歡它可以幫助我們。
比如說定計劃的時候要減肥，那我把時間先拉長一點。每天要做的運動，比如說要做俯臥撐100個那麼給自己定下的目標，就是每天做一個。
每天做一個對於每個人來說都是沒有壓力的，所以能輕而易舉的完成，但是往往一般人做了一個之後，覺得都開始了，那就多做幾個，慢慢的個數會越來越多，但如果這一天你特別忙，不想做，那就只做一個。
04行動
計劃對於每個人來說都是特別完美的，但是所有的計劃都要落實到實際行動中，如果不去實踐，那麼所有的計劃那都白費。
在這過程當中最重要的一點是要誠實，當自己每天只做一個的時候也不要懊悔，因爲定的計劃就是做一個。
日積月累，當微習慣已經成爲你的習慣的時候，這個時候就可以把微習慣升級迭代。
故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。