自律，是一個人最好的修養
因爲想要照亮世界，所以我想照亮自己。
昨天晚上刷微博，看見一則很有意思的笑話：
36歲林依晨告訴你：自律，是一個人最好的修行
這似曾相識的一幕是不是很熟悉？是不是從來沒見過自己這麼“倔強”的一面？
說白了，其實是你抵擋不住舒適安逸的誘惑。
知乎上有個很火的話題：是什麼讓你保持長久的自律？
我最喜歡的一個回答是：
“對我而言，高度自律是因爲內心有強烈的驅動力，並且深刻的知道不自律的後果。正是因爲之前痛苦的體驗，才能讓我在每次要堅持不下去時，都能因爲不想再有那樣體驗而咬牙完成。我想，痛苦某種程度來說，也是一種財富吧。”
喜歡的理由很簡單，我覺得很多人的自律都來源於恐懼，很少有人是因爲內心的極度渴望。
就像一位學者曾說：“我做到這些最大的動力是恐慌，我不能接受一個停滯的自己。”
人生苦難重重，自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
01
自愛的人，才能保持自律的心。
王菲在《給自己的情書》中唱道：“自己都不愛，怎麼相愛，怎麼可給愛人好處？”
生活中，我們常常會發現，越是優秀的人，往往越是懂得愛自己，將自己的生活和工作都照顧得非常好。
他們每天都能六七點鐘就按時起牀，然後梳洗打扮，化上精緻的妝容，神采奕奕地迎接新的一天。他們對生活總有各種新計劃，想方設法地讓自己過得更好。
這個看臉的世界其實再公平不過了，一個人是否自愛，是否自律，從臉上就能一眼看出來。
《惡作劇之吻》裏飾演女主角袁湘琴的演員林依晨，前段時間開了直播。
令人喫驚的是，30多歲的她和當年在電視劇裏的容顏相比，竟然沒有區別，鏡頭裏的她，只是簡單地畫了眼線，皮膚緊緻白皙，眼角無一絲細紋。
歲月好像繞開了她，饒過了她，讓她永駐十八歲俏皮可愛的容顏。
然而，你我都該知道一個道理：所有光鮮亮麗的背後，都有其背後不爲人知的種種付出。
林依晨在直播中聊到她保養的方法：均衡飲食，發泄壓力，一定要睡飽。
這三點看起來很簡單，但能數十年如一日地踐行下來，卻非常難。
36歲林依晨告訴你：自律，是一個人最好的修行
現代人面臨着各種大大小小的飯局和美食誘惑。
喜歡的食物不能多喫，不喜歡的食物也得喫，還要嚴格控制進食量，這並不簡單。
林依晨不拍戲的時候，每天十點以前睡覺，五點起牀，比老年人還懂得養生。
而現在很多年輕人習慣於每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各種資訊，唯獨就是不睡覺。
晚上熬到兩三點，第二天賴牀到十一二點，不喫早飯，精神渙散，長此以往，危害漸顯。
細紋、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態都會如約而至。
只有愛自己，纔是獲得生活其他可能性的基礎。
只有愛自己，我們纔能有一個好的身體去打拼事業；
只有愛自己，我們纔有底氣去呵護和愛惜我們珍視的人；
只有愛自己，我們才能在前進的道路上，不斷增進我們的智慧。
只有學會好好愛自己，我們纔有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界。
當你終於學會愛惜自己的身體，不再做那些明知對自己有害的事情，不再用負面的情緒折磨自己時，你就會發現，你的人生進入了新的紀元。
每一次蛻變，都意味着你摒棄了一個差的自己，朝着更好的方向又邁進了一步。
唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。
自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。
因爲想要照亮世界，所以我想照亮自己。
36歲林依晨告訴你：自律，是一個人最好的修行
02
自律的人，懂得控制情緒和慾望，格局會更大。
美國船王哈利在教育自己的兒子時，不是耳提面命，而是將兒子帶進了賭場。
一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手，兒子嘗試了幾次，每每因爲不甘心，而輸掉所有本金。
幾番嘗試後才學會認輸，及時撒手。
熟悉賭場規則之後，兒子開始贏錢，這時哈利勸兒子收手。
兒子不甘心，想要多贏一點，再多贏一點，結果局勢卻急轉而下，輸掉了所有錢。
經過幾次訓練，他終於可以做到將輸贏都控制在百分之十以內，無論結果如何，都會及時收手。
不被慾望掌控，就意味着控制住了人性中最貪婪的部分，不爲情緒和感性左右，用理智冷靜的態度去考量問題。
有的時候，我們並不需要得到許多，只是我們誤以爲得到多了會比較幸福。
大多數人的失敗，不是因爲自身技能缺失，而是因爲控制不了自己的情緒和慾望。
控制慾望，不是意味着犧牲，而是爲了獲取，爲了贏取更廣闊的人生。
那些極度自律的人，享受的就是一種更爲“高級”的成就感。能讓人持續地感覺到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。
當你的生活被“情緒”，“懶散”和“慾望”佔據的時候，你可能就會生活的毫無秩序，活成一團混亂不堪的情緒，活着一灘毫無節制的肉。
哲學家康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
所以請記得：你的健康、時間、感情、未來，都無比珍貴、不能有一絲一毫的揮霍。
36歲林依晨告訴你：自律，是一個人最好的修行
03
做一個自律的人，你需要明白這4點。
1. 給自律開個頭，早起。
很少有人提到，其實想要保持自律，最重要而且力所能及馬上就能做的，不是讀書，不是冥想，不是拿小本本撰寫誓言，而是很簡單的兩個字：早起！
你一定想不到，早起對於一個人的生活和成長有多麼重要的影響和幫助。
正常人每天的睡眠大都在7到8小時，然而有趣的是，歐洲心理學家發現：
在早起的人的潛意識裏，每天的可支配時間是要更長一些的。
而相對的是，在晚起者的潛意識裏，每天則要變得短了許多。
這是因爲，在大部分人的潛意識裏，是以中午12點爲一天的分界線的，如果總是很晚才起牀，一起牀半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下，總之壞處多多。
有次和同事打賭，說這個月我要每天6點鐘起牀，以前是8點。早起2小時意味着我要早點睡覺了。
後來的每天我都準時6點在他微信上打“1”，剛開始的一週，打完“1”又接着睡了一個小時，由於內心的不安，又掙扎着起牀。
後來慢慢地習慣後，也就6點起牀了。
早起這段時間我花1小時看專業的書籍，或者聽相關專業的課程，偶爾練練我喜歡的小提琴，剩下的時間用來慢悠悠的享受早餐。
感受一下，當上班的日子有幾個小時完全屬於自己，你會覺得每天都有一個小假的愉悅感，工作也會積極很多。
2. 自律不能一步到位。
我們總想着制定一個計劃，就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們，這是非常幼稚的想法。
首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因爲意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。
所以我們必須養成習慣，因爲習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
但一個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。
所以，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因爲意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。
因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是喫不成大胖子的。
值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩遊戲了，而沒有去閱讀。
這完全有可能發生，但這絕不意味着失敗。
我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。
不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收穫一分。
成功的關鍵不是你執行的多完美，而是你堅持的有多久。
所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關係，這不意味着失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。
當這件事養成習慣以後，你會發現自己可以毫不費力的堅持它了。
3. 你要遠離誘惑。
記住，永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。
前段時間，有位朋友無意說了句，玩抖音的都會不知不覺的刷幾個小時。之前也看過很多文章，說抖音、王者多麼多麼吸引人，一下忍不住想試試自己會不會中招。結果證明，我也就一凡夫俗子。
後來，實在受不了頹廢的自己，半夜爬起來卸載了這些軟件。
所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
它們都是禁不起考驗的。
4. 自律與你的身體狀態有關。
事實上，你的身體狀態，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。
有沒有發現，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。
當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因爲只有身體得到良好的休息，纔有足夠的精力去處理工作。
這裏的休息，包括很多方面：
早睡早起
中午小憩，但不會超過30分鐘
體育鍛煉
週末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
聽音樂
這一切都以恢復精力爲目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。
保持自律並不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。
你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。
只有這樣，我們才能更高效的保持自律。
自律，不是我們彆彆扭扭的委屈和控制做不想做的事。相反，是讓你做的每件事，都讓你更靠近自己內心真正更想要變成的樣子。
願每個人都能修煉出一個高度自律的自己。
實踐就是成功 人生的修行 熱愛生活
01
朋友圈裏有個妹子，天天晚上9點準時曬微信運動的截圖。
少的時候2萬步左右，多的時候甚至可以達到3萬，常年佔領着排行榜封面。
當我喝着快樂肥宅水、喫着烤串放縱自我的時候，看到她的截圖就會覺得罪惡感爆棚。
自己每天不到2千的步數，和別人的幾萬步相比，簡直少得可憐。
關鍵是這個妹子，曬微信運動截圖並不是爲了彰顯人設，或者爲了他人的點贊。
她是真真切切地將跑步的習慣刻在了骨子裏，融在了生活中。
和她聊天的時候，能感受到她對跑步的喜愛溢於言表。
最初的她，穿個牛仔褲就開始跑，八百米就是極限了，跑完滿嘴的血腥味。
堅持了30天后，她的身體開始習慣這種節奏，不再覺得跑步是一種煎熬。
堅持了半年後，她在沒有節食的情況下，瘦了整整5公斤。
現在的她，身材緊緻、皮膚細膩、笑容明朗，看起來清爽又有活力。
生活中，有太多人在工作的壓力下放任口腹之慾，身材管理潰不成軍。
看到朋友圈裏曬微信運動截圖的好友，就屏蔽拉黑，不肯面對懶惰的自己。
熬夜、喝酒、擼串、飲食毫無節制，不用運動的生活，看起來確實很舒服。
但正如小說《大哥》裏的句子所說：“人不能過得太舒服，等你滿腦肥腸、每天都喫飽混天黑的時候，就離嗝屁着涼不遠啦。”
我害怕自律的人，因爲他們能夠在這個失控的時代，牢牢地掌握着人生主動權。
每天都朝着更好的方向，用力地愛着自己。
02
德國有位23歲的女孩Sunny，在工作之後身材逐漸走樣，肚子上的肥肉不斷堆積。
她問自己：難道這輩子就這樣胖下去嗎？
不敢照鏡子、不敢拍全身照、明明很年輕卻被人稱作大媽、看到身材纖細的姑娘總是忍不住自卑.....
“不，我要開始改變自己。”
Sunny給自己制定了一個20周的跑步減脂計劃，開始了自律的旅程。
第一週，真的很難。沒跑幾步就感覺到心脾肺都很累，只能不斷停下來休息。
第二週，一樣很糟。她不斷懷疑自己的付出是否值得，到底什麼時候才能輕鬆一些？
疲憊、乏力、酸脹的肌肉、風雨交加的壞天氣似乎都在跟她作對，但她仍選擇繼續堅持。
就這樣一直堅持到第九周，她終於有了一些進步，身體變得輕盈，越跑越輕鬆了。
然而，突如其來的受傷，讓她不得不中斷跑步，影響了好幾周的訓練，她難過得甚至想要放棄。
即使這樣，她仍咬咬牙，繼續上路，並且開始配合力量訓練，結識新的朋友，重拾自信。
第二十週，她的真實感受是：從未有過如此美好的感覺！
她成功了，20周的時間，減重14公斤，腰圍比之前小了3個號，速度比最開始提高了2分鐘每公里。
而變化最大的，是她從之前苦大仇深的表情，變成了現在洋溢在臉上的自信。
我害怕自律的人，因爲他們都太狠了，能做到大多數人想都不敢想的事情。
03
知乎上有這樣一個問題：哪些事情永久地改變了你？
一個點贊回答很高是這樣的：
每天堅持做一件小事。曾經我對唐詩宋詞儲備太少，於是我某一天晚上睡覺前，沒刷手機，而是背了一首唐詩，就這樣一直到現在，我能脫口背出600多首唐詩宋詞。
這讓我想起《中國詩詞大會》第三季的總冠軍雷海爲。
在參加比賽之前，他只是個騎着電動車每天穿梭在大樓之間送餐的外賣小哥。
然而，在商家等餐或者短暫休息的間隙，他都會拿出隨身攜帶的《唐詩三百首》，堅持背詩。
打工很累，連喫飯睡覺的時間都很奢侈。
但正如蘇軾說：“寧可食無肉，不可居無竹。”雷海爲寧可放棄一些睡覺的時間，也要堅持背詩。
董卿有這樣一句贈語給雷海爲：
你在讀書上花的任何時間，都會在某一個時刻給你回報。
你所有在日曬雨淋，在風吹雨打當中的奔波和辛苦，你所有偷偷地躲在那書店裏背下的詩句，在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩。
很多時候，改變我們一生的，就是那些日復一日堅持的小事。
有人每晚睡前堅持看1個小時的紙質書，長年累月思想、談吐、待人接物都有了很大的提升；
有人每天堅持晨讀英語，十年如一日，終於能自然地脫口而出最地道的口語；
有人連續三年做不重樣的早餐，全程靠喫，就把啤酒肚變成了八塊腹肌。
韓寒說過：把一切普通的事情做好即不普通，把一切簡單的事情做好即不簡單。
我害怕自律的人，因爲他們能把一件小事堅持到極致，令旁人自慚形穢。
04
哲學上有個詞，叫“荷花定律”。
一個荷花池，第一天荷花開得很少，第二天開放的數量是第一天的兩倍。
之後的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放。
按此規律，到了第29天，荷花池中的荷花開了一半。
令人驚訝的是，到了第30天，荷花猛然開滿了整個花池，一派生機盎然。
同理，在人類社會，把一件事堅持30天，也足以發生奇蹟。
谷歌工程師卡茨，曾是一位肥胖的油膩宅男。
一天，他給自己定下了一個30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。
比如：
每天騎自行車上班，每天走路一萬步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；
不看電視，不喫糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....
可以說這份計劃充滿了挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持了下來。
30天后，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他變成了一個健康、樂觀又有文采的人。
一個會堅持的人，也是個自律的人。
生命是種選擇，有人在日復一日的柴米油鹽中迷失了自我，有人則愛上了自己自律的姿勢。
千萬不要小看一個自律的人。
自律的過程雖然辛苦，但能做到就真的很厲害。
念念不忘，必有迴響。
共勉。