從小到大我們接受過來自各個方向的批評，父母、老師、老闆.....
任何人在受到批評的時候肯定都很不好受，有時候這樣的批評被“對你好”“愛”僞裝起來，我們會覺得真的是自己做錯了。
被批評≠你不行
在受到周圍的打擊之後，我們很容易陷入對自己的自責中，很容易產生自暴自棄的想法或者不斷用這種情緒折磨自己。但是被批評並不等於你不行，更不等於以後的你也不行，認識到這一點很重要。
擺脫這種想法的幾個建議：
1、結果不好的原因衆多，不一定等於自己能力不行
有時候批評只是當前的結果差，而造成一件事情失敗的原因可能會有很多因素不一定等於自己的能力不行。不必完全都往自己身上攬責任。
2、認清自己
要知道自己幾斤幾兩，知道自己擅長什麼，不擅長什麼，別人的一句否定並不能否定自己的全部
3、不要被否定的話騙了
一句否定的話時固定的，對當前情況下的定義，是沒有任何希望和可能性的，這樣的句式也會給我們帶來：”你就是不行“的感受，但是絕對不要被這樣的話騙了，因爲未來並不是確定的，取決於當下在做什麼。
4、別人的嘴，我們管不了
在被否定的時候，很多會去選擇爭論，想要極力證明對方是錯的，對自己的判斷是有誤的，但是這只是我們自己的一廂情願，因爲改變別人的想法是非常難的，並且沒有什麼意義，難道因爲對方的一句話自己就不顧客觀事實全盤否定自己嗎。
5、分清內源評價和外源評價
內源評價是自己對自己的評價，外源評價是別人對自己的評價。如果對自己來說內源評價大於外源評價，我們就傾向於相信自己對於自己的判斷；而如果外源評價大於內源評價，我們就會傾向於在意別人的看法，會因爲周圍的評價導致情緒起伏。所以要加強對自己的內源評價，而且事實上，被人的看法真的沒有那麼重要。
6、關注自身的成長
關注外界的評價，而外界的評價不一定全是積極的，過於看中會讓我們否定自己；如果把注意力放在自己對自己的評價，放在自己能力的成長上，那麼只要我們不斷提升自己的能力，那麼就算是當前的能力不足也沒有什麼怕的，因爲知道自己每天都在做正確的事情，每天都在慢慢變好。
自己是否成長才是自己的標準，別人的評價不是，這也是內心強大的表現。
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