当自己都不知道自己在干什么的时候，提醒自己你现在正在做什么，比如说我独自一个人要从家走到单位，我的身体接收到大脑的信号——到达单位，我就一步一步的走到单位，到达了单位我就会忘记一些走路的过程。
我发现当我走路的时候思想有时会乱窜，而我的身体则是惯性的行走，而胡思乱想本身对没有多大的意义。
其实在走路的时候如果一直关心走路本身，就能不断的锻炼自己的专注力，当我们走路的时候是先迈的左脚还是先迈的右脚，我们的脚接触到地面上的触感如何，而我们的脚落地的一瞬间，身体又是做着怎样的反应。
这样不断的注意自己当下所做的事情，即使是走路这种再平常不过的小事情都可以锻炼自己的专注力。
当练到身心合一的时候，我们的专注力就达到了很高的层次。