比利時魯汶大學的兩名教授曾做過一個研究，Philippe Verduyn和Saskia Lavrijsen根據233位學生樣本，得出悲傷、喜悅等27個情緒的持續時長，並得出結論，情緒持續時間長短與該事件對個體而言是否重要有關。
這項研究的結果是否準確，是否具備普適意義，需要專業領域的學者、專家來證實，但對練習掌控自己情緒的人來說，兩個信息很重要：情緒有時效，並且和對自己來說是否重要有關。
在意識到這兩點前，我的自我情緒管理，簡直潰不成軍。
和朋友在甜品店閒坐，面對喋喋不休的推銷人員，耗盡了最後一點好脾氣，等對方離開後，很自然地跟一起經歷這件事的朋友抱怨，再好喫的榴蓮班戟也沒能把話題轉開。朋友找個機會打斷我，說：“他來了不到2分鐘，已經走了10多分鐘，但依然能影響你的生活。”
本來那是我和朋友的下午茶，我們在一家網紅甜品店，喫着價格比外面貴一倍的榴蓮班戟。原本的計劃是打卡拍照、閒聊人生，但因爲一個出現不到2分鐘的人，朋友聽我抱怨了十多分鐘；如果沒有被她及時打斷，按那個時候的狀態，我能重複說很久。
當意識到情緒有時效，並且與對我來說是否重要有關時，那些類似於如我生命中路人甲般存在的人和事，再也不會像從前那樣影響我的生活。與其費盡心思成爲別人生命中戲份不足的配角，不如好好想想如何當好自己人生的主角。
這個意識是讓情緒適可而止最好的開始，對我們來說，生活中有太多重要的事發生，失戀、失業、失敗、親人逝去……如何讓這些事帶來的情緒，對自己的生活影響降到最低，對我來說真的不是件容易的事。
在很多次的辭職中，因親人去世的悲痛情緒影響有兩次；去一個新的公司，管理者對員工處理家事的態度，足以影響我是否能在這家公司工作，並因爲交接工作的女孩兒受困於公司制度，沒趕上看望病重的奶奶，放棄了那份好不容易找到的工作。
對每個人來說，重要的事情總有排位，工作並非不重要，但對大部分人來說，工作遠沒有家人重要，而像我這樣過於偏執的做法，非常不可取。當情緒失效時，回看那些與自己失之交臂、還不錯的發展機會，雖然不會後悔，但難免會覺得可惜。
面對這樣的情況，學會剝離情緒，是個不錯的方法。
一次朋友失戀，結束了那段在我看來是如童話般的戀愛關係。令我驚訝的是，她可以大晚上找我聊天、傾訴，看起來痛不欲生，也能白天正常工作、雲淡風輕，甚至同事都看不出她失戀。
“失戀是私人的事，同事沒有義務和我一起承擔這件事。”在她看來，戀愛和工作是兩件重要又不能互相干擾的事，把生活和工作嚴格地劃分了兩個部分。所以她在工作的時間工作，工作之外不管多晚，都會給自己安排時間，療愈失戀帶來的負面影響。
她處理問題的態度有點像《甄嬛傳》裏的眉莊，把個人發展和感情分得極清。眉莊對皇帝心灰意冷，但知道自己不能出宮，還得繼續宮鬥，就去孝敬太后；朋友清楚一段剛剛結束的戀情，已沒有機會挽回，那就讓這件事對自己的生活影響到最小。
當學會區分每一種情緒後，把“不重要”的歸零，“重要”的適當地“分段”，會得到一個相對輕鬆的生活狀態。
當被可能只在自己生命中，僅出現一次的人質疑時，告訴自己，這些話可能對我有用，但這個人不重要，不值得生氣，談話越早結束對自己的影響就越小。
當處在高壓的工作環境中，不再像從前一樣，一直忍到最後一根稻草壓下來，而是會每隔一個週期給自己不同時長的發泄、調整的時間，可以吐槽、大喊、哭、暴飲暴食、運動、冥想……然後發現繼續也沒那麼難。
當每一件在別人看來是不太好的事發生時，特別是那些沒能力扭轉局面的事，都會立刻告訴自己：發生這樣的事，已經夠糟了，但生活還得繼續不是嗎？不如想想自己能做什麼。
當家人認爲我假裝不在乎大齡單身，甚至強詞奪理、有意逃避、強顏歡笑時，他們不知道，我一直告訴自己：事情已經發生了，生活還得繼續，不能因爲這件事把後面的人生過得狼狽。
當朋友認爲我丟掉工作，應該傷心難過一段時間時，他們不知道，在得知失業的那一刻，我就告訴自己：這份工作雖然很重要，並且也傾盡所有努力過，但已經停止了，過好以後的生活比忙着傷心更重要。
很喜歡一句話：除了生死，全是擦傷。佛系不是不在乎每件事，而是在努力付出後，沒有得到自己想要的結果，也能立刻認清並接受所發生的事，並把這些事帶來的情緒處理好，讓人生及時止損。
不管是好事，還是不好的事，更好的處理相應的情緒，同樣重要。用最近很喜歡的一句話結尾：歸零，讓壞的不影響未來，讓好的不迷惑現在。
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