昨天突然看到自己最近开始沉迷于各种诱惑，(各种舒适圈的诱惑)告诉自己要时刻觉知精进，特别告诉自己遇到事情的时候看看自己是否能跳脱出以前的模式。
今天先生给我创造了两次机会，第一次是因为很小的家常小事，他怪我一干点活就是这事那事，他拍了一下我的手，在以前我就把这个当做是不尊重我，打我了，我看到自己升起的小我，(小我的声音：就这点破事还动手打我……)没有被小我带跑。确实一点不疼，他一生气急眼就喜欢动手，哪怕轻轻拍一下也要动下手的人。我觉知升起后没让小我做主，告诉自己，他就这样习惯了，反正也没疼所以直接就无视了。
第二次(也是特别特别小的事)同样也看到自己的小我第一时间又跳出来指责先生管的闲事太多，不累才怪……觉知升起的时候，我看到小我的声音没有被带跑，用觉知去感觉先生当时身上那股怨气，他朝我骂时，发泄时，我感觉到他骂出来的是那股黑色能量，是那股怨气，感觉到他很痛苦，就在心底默默的怜悯他被情绪控制的痛苦，学习这么长时间还是第一次被先生骂，不但不和他对抗，还真正的生起怜悯之心。
感恩老师！感恩所有人！感恩自己！