每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。
向內看，找到自己，成爲自己。
每個人是自己健康的唯一責任人。
沒有任何其他人或事物可以爲我們的健康負責。
所以我們只能專注於自己，相信我們與生俱來的自愈能力。
出自徐嘉博士的《非藥而癒》
早餐：
薑絲/枸杞/玉米麪粥，雜糧主食彙總，拌西蘭花，胡蘿蔔/豌豆/土豆泥，蒸蜜薯，蘋果/桃子/葡萄/桂圓，南瓜籽仁/杏仁/腰果。
午餐：
蔬菜蕎麥麪湯麪
（香菇/黃菜椒/西紅柿/海帶/豆皮菠菜/香菜）
水煮毛豆/花生
南瓜/全麥面饅頭
晚餐：
藜麥/椰棗/麥仁粥
豆角/豆腐/香菇餡餡餅
紅糖/黑芝麻粉/餡餅
剩的菜餡餅
