每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。
早餐：
十五穀亞麻籽米糊，紅豆卷/亞麻籽粉花捲，蒸蜜薯，幹炒鷹嘴豆皮/絲瓜，炒大蔥葉，亞麻籽糖粉/桃。
午餐：
韭菜/豆腐/香菇餡餃子/盒子/菜餅
西紅柿/早上剩菜/蕎麥湯麪
晚餐：
藜麥/玉米碎粒/紅棗/小米粥
蒸拌南瓜/豆腐
全麥粉/玉米粉蒸莧菜/野菜（老郭筋）
剩的韭菜盒子/花捲
素食一日三餐搭配-112
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每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。
十五穀亞麻籽米糊，紅豆卷/亞麻籽粉花捲，蒸蜜薯，幹炒鷹嘴豆皮/絲瓜，炒大蔥葉，亞麻籽糖粉/桃。
韭菜/豆腐/香菇餡餃子/盒子/菜餅
西紅柿/早上剩菜/蕎麥湯麪
藜麥/玉米碎粒/紅棗/小米粥
蒸拌南瓜/豆腐
全麥粉/玉米粉蒸莧菜/野菜（老郭筋）
剩的韭菜盒子/花捲