每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。
生命是一種回聲，
你把善良給了別人，
終會從別人那裏收穫善意。
早餐：
燕麥米/藕粉粥，豆角/香菇餡饅頭，水炒黑豆苗，蒸蜜薯，亞麻籽糖粉/香蕉/蘋果/黃桃/小柿子。
午餐：
南瓜蒸三色糙米飯
（結果沒蒸熟又放鍋裏蒸了，娃們餓了就這樣拍了照）
絲瓜燉豆腐（紅菜椒搭配）
水炒三絲（胡蘿蔔絲/土豆絲/青瓜絲 ）
百合/蓮子/紅棗/枸杞/銀耳湯
意大利麪
晚餐：
藜麥/紅小扁豆/百合/紅棗/小米粥
小米/三色藜麥/黑苦芥
南瓜/椰棗/全麥面發糕
有機豆瓣醬燜茄子
