素食一日三餐搭配-106

每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。

生命裏最大的突破之一，

就是我不再爲別人對我的看法而擔憂。

只有在我們不需要外來的讚許時，

纔會變得自由。”

你，無須活在別人的期待裏 ！

早餐：

麥仁/九黑粉/堅果/藕粉粥，雜糧饅頭，拌青瓜/菜椒，炒蔥葉，燉玉米粒/豌豆/蔓越莓，蜜薯，亞麻籽糖粉/黃桃/蘋果。

午餐：

三色糙米飯

西紅柿燉茄子（香菜搭配）

拌鷹嘴豆豆皮

青瓜片

玉米粒/豌豆/蔓越莓/玉米麪粥

晚餐：

藜麥/紅棗/小米粥

烙南瓜/燙麪小餅

拌小白菜

中午剩菜湯蒸蕎麥麪條