每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。
隨緣不是什麼都不做，
隨波逐流，
而是指過程要努力，
結果要放鬆。
早餐：
紫米/藜麥/玉米粒/堅果/藕粉粥，雜糧饅頭，蒸蜜薯，燜炒豆筍/杏鮑菇/胡蘿蔔/青瓜/香菜，亞麻籽糖粉拌煮紅豆，紅心火龍果。
午餐：
蔬菜/菌菇/木薯粉勾芡湯
（香菇/金針菇/西紅柿/菠菜）
家常烙餅
（夾層：亞麻籽粉/薑黃粉/胡椒粉/鹽）
晚餐：
藜麥/紅棗/小米粥
烤全麥果仁麪包
紅豆卷/亞麻籽粉花捲
拌西蘭花/胡蘿蔔/木耳
素食一日三餐搭配-110
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