我们每个人肩膀上立着的大脑，就是世界上最精良的智能设备，我们能够想玩一样实时地识别图片中的各种物体，大脑的记忆容量也无巨大，据最新的科学研究表明，大脑的记忆容量相当于13.3年时长的高清电视录像。可是面对这样一个只能设备，我们却没有一个使用手册，没有去极大的发挥它的潜能。本文就是利用脑科学的最新发现，来揭示大脑的奥秘，并提供有效的手段来提高大脑的使用效率。
大脑的工作模式
大脑有2种模式：Focus模式和Diffuse模式：
- 专注模式（Focus mode）：当我们专注学习时候的模式，在大脑的小范围中进行，只调用大脑的相邻部分。
- 分散模式（Diffuse mode）：当我们休息、睡觉、运动的时的模式。在这种状态的时候，我们觉得自己什么什么事情都没有想，但实际上大脑在后台运行，并且可以对大脑的进行跨区域的连接，产生创新的想法。
我们在学习的时候，就要频繁地在这两种模式中切换，特别当我们在某个问题中专牛角尖时，我们要跳出来，此时最好的办法就是站起来走一走。
历史上很多人都是通过访问Diffuse模式中的想法来获得成功的。比如爱迪生，他休息的时候会拿一个球，当睡着的时候，手就会松开，球倒在地上，把他惊醒，他就可以知道在Diffuse状态中的所思所想，这些想法就是创意的源泉。
锻炼被科学证明是对促进大脑长出新的神经元的最好的药，没有之一。所以每天花一些时间去锻炼，不光能够强身健体，还可以变聪明，呵呵。
睡觉也是Diffuse模式的一种，我们有时为了赶学习进度而熬夜，这都不是正确使用大脑的方法。睡觉在学习中的作用是巨大的。睡眠的时候，会把细胞间的毒素清理掉，睡眠还会激发Diffuse模式，让白天学的东西在更大的范围中消化，就像砌砖的时候我们要化时间晾干一样。所以我们一定要保证7-9小时的睡眠时间，这不是浪费时间，而反而会加快我们的学习进度。
大脑的记忆模式
大脑分成2种记忆：
- 工作记忆：只是在工作中才使用的临时记忆，普通人的工作记忆空间只有4块。一个人的聪明程度就是以工作记忆的大小来衡量的，工作记忆越大的，可以同时处理的东西越多，对应的表现就是学东西越快。
- 长期记忆：长期记忆才是决定人的能力的决定因素。只有当我们把技能放到了长期记忆区，我们才算掌握了这项技能。长期记忆区的大小几乎是无限的。
要让大脑形成长期记忆，只有通过练习和不断的重复，一天花5个小时学习，不如5天每天花一小时学习，适当间隔的学习会加强我们的长期记忆。
大脑的记忆还有一个特点是，大脑特别擅长图像记忆，这和计算机很不一样，计算机都擅长把数据结构化，一个7位电话号码，最终就是14个bit，这对电脑来说是最简单的了。可是大脑偏要把这些数字，变成和往常有一些关联的图片才能记住，比如：2517984，如果把它想象成：你我一吃就胖死了，然后想象成一副很惊悚的图片，这样这个电话号码就很容易记住了。可是奇怪的是，由于图片的容量很大，计算机是很不擅长的，比如一张手机拍的照片都会达到5M，这样的容量足够存一本书了。
所以我们在记忆的时候，要尽量和某些图片产生关联，这样才会使用到大脑最擅长的图片记忆区。
组块（Chunking）
什么是组块
组块就是把知识打包的过程，只有把知识组块了，这才是我们学完东西的标志。组块了的知识就像是砌得整整齐齐的墙，方便和别的组块产生连接。
当我们把组块后的知识后，当我们思考时，就只会占用一个工作空间，这极大地增加了我们的思考带宽。
小的组块可以形成大的组块。
如何组块
组块知识需要付出艰辛的努力。
首先，要有建立这些组块的基础组块，比如当我们要学习概率论的时候，我们应该是已经有基本的数学知识。
然后，组块一定要建立在理解的基础上，理解就像是强力胶水，把各种基础组块拼接在一起形成新的组块。
回忆是形成组块的高级手段，在学完一章后，迅速地关上书，回忆一下刚学过的知识，这可以加深记忆。
测试也能强制自己去加强正在组块的知识，各种测试都可以，所以很多书后面有测试题，都要尽量认真做一下。
当我们把越来越多的知识组块后，就会形成组块仓库，领域专家更多的在平时把知识组块化，形成巨大的组块仓库，然后在使用的时候靠直觉来决策，这也是为什么很多棋手可以一人对多人下棋，看他下得很轻松，其实这都是建立在平时艰苦的组块基础上的。
组块时我们要注意什么
说到组块，就不得不说刻意练习，可以练习其实就是总是关注更难一点的知识，这就让自己始终在学需要跳一跳才能够到的知识，这个难度的控制必须很精准，不能太难也不能太容易，并且要有导师不停地给反馈。刻意练习是good 到great的关键路径。
思维定式是我们学习的障碍物。我们在学习了一个新的东西后，总是习惯于就用它解决任何问题，这种顺风顺水的感觉很好，可是这会是我们总是陷在一个小空间里面，做成了一个井底之蛙。更可悲的是，思维定式经常发生在聪明的人身上，他们有比普通人更宽的工作记忆，容易沉入工作中，更不容易被打扰，这导致聪明人比普通人难以接受到不同的信息，导致思维定式。
穿插学习会提高我们的组块能力。最近的脑科学发现，如果我们在同时学不同的东西时，由于各种知识互相启发，会产生很多融合，促进长期记忆。
如何不拖延
拖延是一切的敌人，这一点毫无争议。拖延很像一种毒药叫砷，这是18世纪风靡欧洲的美容药。现在我们很难理解当时为什么人服用这么大剂量的砷，却不会马上中毒。但实际上是，第一次吃一点点的砷时候，人会有一点反应，但是同时也会产生一些适应性，然后就计量越来越大，但身体依然看上去很健康，但当有一天发现问题时，已经无法医治。拖延就是这样，一点点在我们心中长大，让我们一天天变得无能。
拖延习惯养成记
任何习惯的养成都是通过：诱因、常规程序、奖励、和信仰。
比如，当我们想完成007的作业时，一想到要写2000字，我们瞬间觉得很烦，这就是诱因。然后这么办，那就去逛逛朋友圈吧，这个时候，我们心里会有一种愉悦感，至少是短期的。烦了就逛朋友圈，这就是常规程序，这种短暂的愉悦感就是奖励。之后，在长期的过程中，我们都没有学习，但这也不影响正常工作和生活，可是当多少年过去后，就会和周围的人产出巨大的认知差距，并且在很多基本的决策上产生种种错误。
如何克服拖延
拖延习惯是上面这四步产生，那我们就在这四步上进行阻击。
降低起因，起因通常就是一个小小的触动，比如手机轻微的一振，就会把人拖入既定拖延程序。所以我们要尽量减少起因，千万不要老是动用自己的意志力去和这些诱惑抗衡，我们最简单的就是尽量远离诱因。比如我们可以把手机放远些，可以带上主动降噪耳机，关掉电脑上的社交软件，等等。现代心理学发现，人的意志力其实是一种能量，每天就这么多，如果我们用在对抗诱因上，我们就不能用在别的地方了。
建立新程序。我们需要有一些仪式感，我们可以找一张专门的桌子，坐专门的舒服椅子，或者在开始工作时泡上一杯茶，这些都让我们形成一种既定程序，一开始了，就进入深度学习中。
奖励自己。在达到一个学习目标后，就奖励下自己，买一个自己喜欢的物品，自己喜欢的书，看一个自己喜欢的电影，吃一顿自己喜欢的美食，什么都可以。让学习成果和奖励建立一种联系。
建立学习的信仰，可以找一些志同道合的学习朋友，建立学习圈子，互相促进学习。
拖延杀手
关注过程，而非结果，这可能是对付拖延的最好办法了，我们拖延是因为我们对结果的恐惧，这可能是10公里的跑步，高难度的考试，长长的文章，一想到这些，我们就烦，就恐惧，这容易给那些无聊的App可趁之机。可是如果我们能这样想，我们现在要学习了，我就学30分钟，没有达到目标也没关系，我就学30分钟，能学多少就算多少。如果这样想了，是不是压力瞬间就小了。然后准备好我们的学习仪式，并把诱因处置好，那么我们基本上就能对付拖延了。
睡前列明天的计划，睡前列计划，可以让我们的大脑在睡觉的时候，就能在后台为我们默默地做准备，第二天或许已经有很多想法了。在第二天开始的时候，我们一定要先做最难的事情（吃那只难吃的青蛙），把最好的精力留给最值得付出的事情上。
提早下班，我们不打疲劳战，我们认真对待白天的每一分钟，我们规定自己下午5点必须Sign off，这样可以逼迫自己白天提高效率。让我们把晚上的时间留给家人，留给大脑的分散模式。
最后
如果你经常分神，无法集中注意力，动不动就做白日梦，那么恭喜你加入了创意俱乐部，因为你有发散思维的能力，你有能力把不同的思考连接起来，这就是创新。但是光有发散的能力还不行，你还要在自己的大脑里要一个组块仓库。而把知识组块化的过程异常艰辛，我们需要刻意练习、图形记忆、克服拖延。但是一旦我们能够把知识组块化，我们就能比聪明人更多成功的可能，这也是为什么大多数诺贝尔获奖者智商平平的原因。
普通人 + 大脑使用手册 == 牛人