生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生，然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。
下面這些大家常做的事情，你以爲是在養生，其實是在養病。
這些錯誤的養生方法
你中招了沒
五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
“多喫五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。
常喫五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。喫多了，恰恰會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥：喝出營養失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年喫粥；也有少數講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。
據觀察，長期喫粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。
長期喫粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。
所以，經常喫粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補維生素：吃出結石
很多人把維生素當作萬能品，每天喫幾片，覺得有益身體健康。
其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
亂補鈣：當心高鈣血癥、腎結石
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地喫鈣片。
鈣並非補得越多越好——
我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約爲1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量爲300~700毫克。
過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。
辟穀養生：毀了腸胃
近些年來，“辟穀養生”越來越受追捧，不喫穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以爲這種“辟穀”方法真能養生？
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水：傷了腎!
經常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
趁熱喫：
吃出食道癌！
我們國人有着“趁熱喝”、“趁熱喫”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經常喫燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
日常生活中，不要喫過燙食物，溫度都儘量控制在60℃以下。
每天一兩萬步：
毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。
如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會喫不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。