站樁爲什麼要拉筋，師爺王薌齋先生說：力生於骨，而連於筋。筋長力大，骨重筋靈。看看中醫又是怎麼說的：中醫有一句話“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因爲，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
人壯全憑腳健，腳是健康總根！
“人壯全憑腳健”。中醫認爲，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極爲密切的關聯。
光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官，因此經常堅持每天站樁，等於在調理全身五臟六腑。
尤其在冬天，站樁更是不可缺少，因爲“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳站樁後，發現比熱水泡腳還要實惠，站樁一次，勝過十次泡腳！
腳是人的健康總根，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，很多人都在尋找治病養生的治根方法，殊不知站樁就是治根的無上妙法。
腳部拉筋，站樁簡單一招，最有效！
站樁是個寶，拉筋最重要。筋長力量大，經絡氣血通。扽筋本能妙，陰陽平衡找。天天要站樁，一生都健康
神奇的站樁
要知拳真髓，首由站樁起！站樁，是中國傳統武術特有的一項基礎訓練，人們對它的瞭解，往往侷限在與氣功、拳術、技擊等相關的範疇內。其實，作爲一種以靜調內的功夫，它在養生、健體、特別是在一些慢性病、早中期的癌症以及疑難雜症方面（比如頸椎腰椎方面的、神經類的、心腦血管類的疾病，消化系統、內分泌系統、免疫系統等疾病，以及時下屢見不鮮的各種癌症）有着奇特和顯著的療效，這已經不是什麼新鮮事兒了。
站樁•精妙所在
練功人有一句話叫做躺不如坐，坐不如站。什麼意思？從微循環角度講，站着，體內的血液循環、新陳代謝、經絡打通、排除病質均比坐和躺着要來得快！如果站姿中正，就會有順暢的氣脈流動。
渾圓樁功樁式有幾十種，以最常用的渾圓樁要求：兩腳與肩同寬，腳尖平齊，兩臂曲抱於胸前，掌心呈圓，調整“八虛”，目視前方，調心、調息、調身……同時頸椎上領，尾椎下墜……整個功架狀態爲虛領頂勁、內抱外撐，沉肩墜肘，涵胸撥背，松腰斂臀、心靜體松……看似簡單，實不簡單，王薌齋先生說“站樁功，極容易，若深究，頭萬序… …”看似不動，實則體靜而內動，其體內氣血、筋肉、細胞均在動，“不動之動，乃生生不已之動”。
留意：心靜體松，這裏的松，不是鬆散，而是周身處在“似松非松，將展未展”的統一狀態中；心靜，則指一念代萬念，雜念起，隨它去，所謂來者不拒，去者不留。其次，站樁與平日的站不同，站樁是爲了氣機通暢，上下週流，因此，站樁時須把脊柱拉直，使丹田可以容納更多的氣，因而站樁者得把尾椎下沉，調整後腰處S形的生理弧度，將頸椎拉直，氣便能從尾椎往上走到顱頂，即所謂的虛靈頂勁。
特定的站樁姿勢決定了上身體態的放鬆，經過簡單的調息，自然就氣沉丹田，也自然迫使內臟濁氣下沉，體內開始通暢。胸隔以上的濁氣會以打嗝的方式排出，隔以下的濁病會以排氣的方式排出，而溼熱則會以出汗形式外排，因而，在站樁初期的實踐中，常常會有人排大汗、打嗝、排氣、大小便增多……表明體內氣血循環和新陳代謝加快，站樁取得了好效果。而隨着不斷地修煉，血液運行和經絡不斷得到強化，迫使人體穴位打開，吸收氧物質來補充人體的需要，即氣化運動。隨之足三陰足三陽被激活，漸漸便達到了中醫所講的活血化淤滯的效果.，臟器的疾病就會不斷的得到修復和痊癒，養生的玄機便在其中。
站樁•實質所在
能使大腦，中樞神經得到充分的休息。因爲站樁要求心身放鬆，大腦放空，精神放鬆無壓力，使身心愉悅；
站樁能養氣血。因爲站樁要求身體和精神都要放鬆，我們知道血管、氣脈、神經遍佈周身，只有肌肉放鬆了，氣血才能更加通暢；
站樁能活筋骨。站樁的人都知道當站到氣血旺盛時，全身的筋骨都拔開了，全身大小關節會又酸又疼，甚至有時還聽得到關節拔開的聲音；
站樁能修復病竈。站樁時很多人可以明顯感覺到哪裏有病，哪裏不舒服的感覺就最明顯，等修復好了，另一個部位又不舒服了，直至全身都舒服了，病也就好了。
可見，站樁的實質是養氣血，氣血充足了，新陳代謝和血流就加快，就可以把體內的垃圾渣滓清理代謝出來，而垃圾，正是造成疾病的禍首根源。久而久之，便應了“氣血一通百病不生”的中醫論點。
但是，並不是練樁功的人才有氣血在運行。不練功的人，一樣有氣血運行，只不過，站不站樁的區別在於：一個氣血強，一個氣血弱，一個可以用旺盛的氣血來治病，技擊，一個只僅僅將氣血夠用在維持生命的存在；一個可以不斷刷新微循環系統，強化新陳代謝功能，一個只能順應老化過程，逐漸增多陳舊物，更快走向衰老……
故上藥三品精氣神，善攝生者，上養神志。最好的醫生是養生，站樁，正是激發精氣神最好的養生手段，一點兒不玄乎。
站樁•意義所在
人人都想要健康，尤其今人，除了健康，還追求形體美。有句話說，胖人多溼，肥人多痰，很多不健康的人首先體態不好看。而站樁之人，很少會發胖。因爲他們自身的調節功能非常好，體內不會積存痰溼，堆積多餘脂肪。另外，他們的血液循環和新陳代謝機能好，免疫力也強於常人。歲月證明，練站樁的人普遍比同齡人看起來年輕，體態挺撥，精氣神足，生活質量高。事實也證明，有些原本體弱多病的人，在認真地堅持一段時間的站樁後，身體都能發生向好的變化。
此外，由於站樁是靜功，是不動之動，既是休息中的鍛鍊，又是鍛鍊中的休息，所以男女老幼，身強體弱……不侷限於性別年齡體質與場地，人人可以將這項藝術的鍛鍊進行起來，有病治病，沒病強身，這就是站樁，對於我們現代人的意義。
站樁•練習要領
練習站樁的第一要領，莫過於找一個真正懂的師父。因爲法無定法，樁法因人而異，因病設式，師父針對不同的學生，定然有不同的指導方法。而幾十種的樁式，局部強化時各有各的用途，光靠看圖片光盤是不夠的，學生需要在現場得到師父的面授和調樁。
第二要領，最好根據自己的天賦、身體底子制定出符合自己的練功方案，然後精神上放鬆、腦袋裏放空，循序漸進，去經歷強筋健骨，補充能量和發揮良能這三個階段。
第三要領，要對站樁過程中可能出現的現象有所準備。因各人體質病情不同，在練習過程中會有不同表現。比如有人練習十日左右就能體會益處，感到輕鬆愉快；有的才練幾天就會發生肌肉震顫、麻熱脹感覺明顯等現象，還有人會出現流淚、腹鳴、蟻行感、酸脹等不適的生理現象，要明白，這都是練功過程中的好轉現象，病癒之後，自可消失。
最後，需要做到的，就是堅持！堅持！所謂一年變化筋骨，三年腎氣充裕，十年洗髓……只要經過歲月的洗禮，我們就能享受到堅持站樁帶來的豐厚回報！
