「今日生活行動——把他的還給他」
看一看自己有沒有一直在做本屬於別人的事（比如：幫全家人洗衣服、疊衣服，或者工作中默默做了不是自己職責範圍的事等），嘗試放下，不去做，看看會發生什麼？
我的勇氣宣言：不害怕，敢開始。
1.我今天沒有幫別人去做的事：……
我師弟問我找工作的事，我只說了我的意見，沒把這當做我需要做的決定。
2.過去爲什麼我一直在做：……
2.1 因爲感覺我不幫別人，別人會死掉。
2.2 因爲感覺如果我能幫別人，使別人能更好，那麼我沒幫，就是使別人變得比預期的差了，那麼我有罪。
2.3 害怕我不幫別人，我自己沒有價值，會對自己存在的意義和合理性產生焦慮。
2.4 害怕我不幫別人，別人會質疑我的能力。
2.5 感覺別人提了要求，我就必須得做。
3.不去做後我的感受：……
3.1 可能人家沒有我也能活的很好
3.2 可能人家並沒有把這當做給我佈置的任務，我必須完成。
3.3 管求他，自己的命自己負責，要我負責，我纔不要管呢，我又不是你，又不是你爸，自己的問題自己解決，少來問我。
3.4 輕鬆，我不用負擔別人的人生。