查爾斯·都希格《習慣的力量》促使自己對習慣的認知及體驗做了一次全面系統的梳理，也驗證並堅信好的習慣擁有改變一切的力量。很早之前記得有這樣一個流行的邏輯：“性格決定命運、習慣決定性格、行爲決定習慣、思想決定行爲。”而習慣起着舉足輕重的承上啓下的作用。
習慣是固定的行爲迴路，它鏈接着大腦的神經迴路，習慣之所以難以改變是因爲大部分神經迴路被潛意識控制，一旦形成深刻的神經迴路，習慣迴路就被確認，想要消除一個神經迴路是非常困難的，可以做到的是新樹立一個神經迴路，逐漸覆蓋和淡化已有的神經迴路，這也是書中講的，建立一個好習慣的需要從去除一個壞習慣開始。
建立一個良好的習慣的重大作用不僅僅是維護一個好的習慣，它可以重新確立人的自信，在這個習慣之外建立新的習慣，從而在生活和工作中產生一種新的化學反應和力量，讓生活充滿希望，讓工作充滿力量。一個人可以從養成跑步習慣開始，讓整個生活和工作發生質的變化，僅僅養成跑步的習慣，就可以在減肥、戒菸、生活規律等多方面產生自律，提高自我評價。
習慣運行的邏輯和路徑：暗示—慣常行爲---獎賞，而這一切都要源於暗示的源頭，即內心真實的渴求，如果能找到每個人、組織或社會內在真實的渴求，即真實需求，後面的路徑轉變將迎刃而解。
書中從三個維度闡述了習慣的力量，個體的習慣、組織的習慣、社會的習慣。個體的習慣可以改變一個人的生活甚至是命運，組織的習慣可以讓一家瀕臨破產的企業重整旗鼓，實現盈利，社會的習慣足可以爆發一場革命。從自我的視角看，把自身這個個體放在個人、組織和社會中，自身如何養成好的習慣，順勢而爲，促使自己價值在社會中最大化。從旁觀者的角度看，瞭解個體、組織和社會的習慣，如何分析其內部運行邏輯，把握規律，更好的驅動個體、組織和社會的習慣，從而驅動更大的力量，使得事業更容易接近成功。
從品牌的角度看，瞭解個體、組織、社會三者習慣的發生、發展、擴散邏輯，並加以借勢，就可以很好、很有力量的提升一個品牌的影響力，甚至是改變消費的習慣，形成真正有效的品牌革命。
個體習慣，主要是培養消費者的消費習慣。借用書中暗示—慣常行爲—獎賞的習慣邏輯公式，首先找出消費者的渴求，而消費者渴求的源自人類思想基本的需求：食慾、睡眠、生理、自我安全的需求。在滿足這些基本需求基礎上，又會衍生出數以萬計的需求，而只有把他們抽象出來，找到的那個需求才真正的有指引作用，在此我覺得有一個需求基本上大部分人都渴求：社會地位（受人尊重）。奔馳、茅臺都是在滿足和提供受人尊重的消費場景下獲得品牌力提升的。
組織習慣。一個組織的習慣首先從一個最重要，最有代表性和影響力的習慣開始。從這一點上，給我一個重要的啓發，一個組織高效管理的四個要素爲：文化、目標、習慣、自由。把這四個要素梳理清楚，將打造一支征戰力強大的組織。
社會習慣。藉助社會的趨勢是一切品牌傳播的前提。
不管是體育運動（比如奧運賽事）、還是企業競爭，最後一定依靠良好的習慣才能發揮穩定。真正好的足球運動員一定是經過夜以繼日的訓練，把任何一個動作都變成潛意識的習慣，遇到相同的場景，不假思索，形成自動化的本能行爲。一個好的品牌傳播，一定是培養了消費習慣，當消費場景一出現的時候，消費者自動點擊你的產品。
以上是觀感，接下來回顧書中的經典。
“習慣之所以出現，是因爲大腦一直在尋找可以省力的模式。如果讓大腦自由發揮，那麼大腦就會讓幾乎所有的慣常行爲活動變成習慣，因爲習慣能讓大腦得到更多的休息。這種省力的本能是一種優勢。”
“暗示—慣常行爲—獎賞。第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行爲模式，並決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行爲，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步則是獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。”
“是渴求在驅動着習慣。”
“一些習慣比起其他習慣在重塑商業和生活方式上更有影響力，他們就是核心習慣，影響着人們的工作、飲食、玩樂、消費和溝通方式。核心習慣能啓動一個進程，久而久之將改變一切。”“運動是引發廣泛變化的核心習慣。”
“企業需要一個焦點將人們團結在一起。”
“小成功能夠帶來改造性的變化，因爲他能夠將細微的優勢轉變爲一種模式，讓人們相信更大的勝利即將到來。”“小成功並不會以整齊、直接、連續的形式出現，不會每一步都讓你確切地感到自己在靠近設定好的目標。更常見的是，小成功零散分佈，就像那些微型實驗一樣，測試關於阻力和機會的深層理論，併發掘出情況有變之前未被覺察的資源和障礙。”
“意志力是引導個人走向成功的最關鍵階梯。”“讓意志力變成自發意志。”
“限制垃圾食品攝入的人，在工作學習的時候也會更有效率。就像體育鍛煉研究所說，如果人們在生活的一方面加強了自己的意志力量，那麼，這種力量就會進入他們的飲食習慣和工作中，一旦意志力得到加強，他就會延伸到生活的方方面面。”
“僅僅賦予員工一種有所掌控、擁有真正決策權的感覺，就可以使員工將更多的精力和心思投入工作。”
“對於英明的領導來說，危機是一種可以延長危機感的寶貴的機會。”
“有時候，隱藏所知和有所知同樣重要。”
“強聯繫、弱聯繫，社會習慣、社會壓力。”
“弱聯繫的熟人擁有的影響力通常比好朋友更大，或者兩者不相上下。”“沒有弱聯繫熟人的人，無法瞭解其他交際圈的消息，並且會受到侷限，只能接觸到自己圈內朋友的看法和消息。”
“當友誼的強聯繫和同伴壓力的弱聯繫相融合，他們就能創造出驚人的能量。這時候，大範圍的社會變革就發生了。”
“改變習慣的步驟：找出慣常行爲，用各種獎賞進行實驗，將暗示隔離出來，制訂計劃。”
“改變習慣，你就有了讓自己自由的力量。”
2020.9.20