我們也許有過這樣一段體驗，在學生時代，週一至週五都得在學校裏住校，只有週末才能回來，那時放學的時光總是最快樂的，就像勞累了一天的工作，晚上回到家享受屬於自己的時間，這種快樂應該可以稱得上幸福了。
我以前認爲打遊戲與這種幸福是一致的，但是回想以前，當我有了一段很長時間的假期，無拘無束的打了一天遊戲，從早上玩到晚上，直到結束後我發現我並不快樂，相反是空虛感以及無盡罪惡感，讓我頭皮發麻，渾身不舒服，頭昏腦漲的。
這是什麼原因，明明打遊戲不就是能夠使我快樂的，爲什麼我會產生這樣的感覺，我想了很久，也沒有想明白，但有了這種感覺，我就想到如何創造更深層的快樂幸福了。
這個技巧就是：欲揚先抑。你抑制的時間越長，等到回報的快樂就越多。比如我現在就想得到這種快樂，就要開始一天的抑制時刻，從早上起來後一直學習到晚上，到了夜晚七點後就可以想做什麼就做什麼了，壓抑了一天時間，我所得到的快樂可所謂不少的，在加上自己十點睡覺，努力把的玩耍，什麼打遊戲看劇和朋友聊天通通補回來，也就是玩的時候認真的玩，學習的時候認真的學習，這樣的一天我能感覺到是充實的，嘿嘿。