當你憤怒時，你會做些什麼？
我自己憤怒時，常常是怒氣幾乎佔據自己的所有精力，把自己搞得失眠痛苦，精疲力盡。其實也知道這樣不好。
常告訴自己不要生氣，不要憤怒，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，爲了自己健康也不要生氣。但憤怒來臨，這樣的安慰之詞收效甚微。
克里斯多福.孟說，憤怒背後的主要意圖，是讓別人有罪惡感，讓他們爲你內心的痛苦負責。如果你感到憤怒，怒氣其實是在保護你不去感受痛苦。
如果你希望擁有健康美好的親密關係，你也許會考慮對自己的憤怒負責，充分的感受它。但不把怒氣加在別人身上，這樣你才能發現生氣是爲了逃避什麼。
如果你願意面對自己所逃避的感覺，不論這令你多麼不自在，你就能發掘埋藏在更深處平靜而充滿愛的感覺。
不管多大的痛苦，只要集中全部精神來面對他，我就能有效地減輕痛苦。並讓他轉變成正面的感覺。
自己的憤怒其實別人並不承擔主要責任。我們應該珍惜自己憤怒的時刻，去覺察自己的情緒，捕捉自己生氣、憤怒、不悅的時刻，感受自己的負面情緒，去發現自己在逃避什麼，然後內省，去發現自己憤怒背後屬於自己的課題，這是自己最應該做的。