這是萬維鋼的去年的一本新書，其實是基於精英日課第三季的，也就是說很多內容其實我都已經聽過。不過再看一遍我依然很開心，因爲萬維鋼總是是用最前沿的科學知識，告訴我們各領域的知識。
萬維鋼的精英日課並不像像名字一樣那麼高深莫測，相反我覺得他告訴最多的是我們都不特殊。就像開普勒告訴我們地球並不特殊，只是一顆普通的行星，達爾文告訴我們人並不特殊，只是一種高級動物而已。
這本書也是越看越過癮，本文列舉一些我最感興趣的章節。因爲感興趣的章節太多，本文還會有續。
沒有理智戰勝情感這回事
我們總以爲人的意志力像肌肉，越練越強。我們也以爲要抵抗誘惑，就應該用理性戰勝情感。
但實際上，大腦是一個多元政體。大腦中的各種誘惑和干擾，其實是各種不同模塊發出來的聲音，他們都是情感。但是每個模塊都可以調用理智，所以我們會覺得我們是在使用理智決定，實際上卻是各個情感模塊間的鬥爭，是情感和情感的鬥爭，無非是套上了理智的外殼。
那當有兩個聲音發出來的時候，我們如何去戰勝那個誘惑呢，比如一個要學習，一個看電視。答案就是我們經常餵養的那個。爲什麼是我們經常餵養的那個呢？這主要是正反饋效應，比如我們經常選擇看電視，那看電視所帶來的快樂就會影響我們下一次的決策，這就是正反饋。
那如何摒棄壞習慣呢？書中的解決方案是冥想。其實就是在那個誘惑的聲音發出的時候，我們不要自然地被那種熟悉的正反饋所裹挾。在這個時候我們要加入識別的過程（即覺醒），也就是說我們要識別這種誘惑，並去觀察這種誘惑，自然地就和這種情感分離了，自然就打破了這種正反饋，戰勝了這種誘惑的情感。
所以，要改變壞習慣不是靠理智戰勝情感，而是要靠覺醒戰勝情感。
很多病其實都是心病
動物和人基本上都有2種模式，一種是放鬆模式，一種是壓力模式。
在壓力模式下，交感神經讓人緊張，血壓升高，進入戰鬥模式，並暫停與危險無關的身體功能，比如消化功能，肌肉修復和免疫系統功能等。長期處於壓力模式，會導致身體得不到修復，從而產生各種疾病，比如：胃潰瘍、糖尿病、和各種傳染病等。所以說，很多病其實都是心病。
在放鬆模式下，免疫系統開始工作，身體進入修復。這也是爲什麼斑馬不得胃潰瘍，因爲動物雖然有一頓沒一頓，有時還有生命危險，但是它們只是在撲食的時候進入壓力模式，而大多數情況都是放鬆模式，身體得到修復，所以不會得諸如胃潰瘍等疾病。而人類雖然不愁喫，但是其實現代人在大多數時候都是處於壓力模式，導致身體長期不得修復，從而產生各種疾病。
快樂是可以控制的
我們都想快樂，有的時候我們在餐館喫上了一頓很好喫晚餐，於是急忙叫上朋友第二天再去喫，結果大失所望。就如同古語說：久入芝蘭之室不聞其香。
現在腦科學給了我們解釋，原來大腦在接受外部的刺激時，不是由強度決定的，而是由強度的改變決定的。這就是大腦的適應性，或者邊際效益遞減。
根據這個發現，我們可以有兩種辦法來調控我們的快樂。
第一是追求多樣性，天天尋找不同的刺激。
第二是降低頻率，好喫的餐館天天去一定不好喫，但是如果一個月去一次，那每次都能帶來愉悅。
另外一個感悟就是，對於被動接受所帶來的快樂，我們可以用頻率去控制，比如喫飯等。但對於研究學問這些主動的活動來說，每到一個層次就會有不同的感悟，所以這些是自帶多樣性的，因此比如看書，看多少都不會煩。
爲什麼信息用墒來度量
我們都知道熱力學第二定律說，墒就是混亂程度的表現。
可是爲什麼信息量也是用墒來衡量的？這兩者有什麼關係呢？
我們可以舉個例子，同事A每天都8點準時來辦公室，準的像鐘錶一樣。如果是這樣，有一天我說：同事A今天8點來辦公室了。別人一定會說，你這句話沒有信息量。
而另一個同事B，有時8點來，有時9點來，有時甚至12點來，那有一天我說：同事B早上8點來辦公室了。這句話是有信息量的。
同事A的作息很規律，不混亂，於是對於他的描述就沒有信息量。而同事B作息混亂，所以對他的描述就有很多信息量。所以，越混亂，墒越大，信息量也越大。所以信息量可以用墒來度量。
再來看下語言，爲什麼英文翻譯成中文，書的厚度至少少一半？因爲英文只有26個字母，而中文有幾千個字符。所以每個英文字母的信息量遠小於每個中文字符，即每個中文字符能承載更多的信息量，所以翻譯後自然就少了很多。
那信息密度大好呢，還是小好呢？英文的信息密度這麼低，爲什麼還這麼流行？道理是抗干擾性高。比如：用英文寫：I Love you，而有人寫錯了幾個字符，變成：I Lv yuu，如果這個出現在聊天中，我們是不是大概率還是能猜出來是什麼意思。
在來看中文寫：我愛你，有人寫錯了，變成：我愛她。請問，我們還能猜出來這是什麼意思嗎？當然不能，信息密度過高，就導致錯一點都不行。這可能就是高密度的漢語不得流行的原因。
再來看下做人，做人是信息密度高好呢，還是低好呢？某人天天變，這樣的人生很有密度，人人嚮往，可是他不會給你確定性，比如連他明天會不會來上班都成爲一個有信息量的事情，那我們是不是會很討厭和這樣的人合作？所以，我們的人生要有信息密度，但也不能太高，高到失去確定性，降低了別人對你的合作意願。