这是万维钢的去年的一本新书，其实是基于精英日课第三季的，也就是说很多内容其实我都已经听过。不过再看一遍我依然很开心，因为万维钢总是是用最前沿的科学知识，告诉我们各领域的知识。
万维钢的精英日课并不像像名字一样那么高深莫测，相反我觉得他告诉最多的是我们都不特殊。就像开普勒告诉我们地球并不特殊，只是一颗普通的行星，达尔文告诉我们人并不特殊，只是一种高级动物而已。
这本书也是越看越过瘾，本文列举一些我最感兴趣的章节。因为感兴趣的章节太多，本文还会有续。
没有理智战胜情感这回事
我们总以为人的意志力像肌肉，越练越强。我们也以为要抵抗诱惑，就应该用理性战胜情感。
但实际上，大脑是一个多元政体。大脑中的各种诱惑和干扰，其实是各种不同模块发出来的声音，他们都是情感。但是每个模块都可以调用理智，所以我们会觉得我们是在使用理智决定，实际上却是各个情感模块间的斗争，是情感和情感的斗争，无非是套上了理智的外壳。
那当有两个声音发出来的时候，我们如何去战胜那个诱惑呢，比如一个要学习，一个看电视。答案就是我们经常喂养的那个。为什么是我们经常喂养的那个呢？这主要是正反馈效应，比如我们经常选择看电视，那看电视所带来的快乐就会影响我们下一次的决策，这就是正反馈。
那如何摒弃坏习惯呢？书中的解决方案是冥想。其实就是在那个诱惑的声音发出的时候，我们不要自然地被那种熟悉的正反馈所裹挟。在这个时候我们要加入识别的过程（即觉醒），也就是说我们要识别这种诱惑，并去观察这种诱惑，自然地就和这种情感分离了，自然就打破了这种正反馈，战胜了这种诱惑的情感。
所以，要改变坏习惯不是靠理智战胜情感，而是要靠觉醒战胜情感。
很多病其实都是心病
动物和人基本上都有2种模式，一种是放松模式，一种是压力模式。
在压力模式下，交感神经让人紧张，血压升高，进入战斗模式，并暂停与危险无关的身体功能，比如消化功能，肌肉修复和免疫系统功能等。长期处于压力模式，会导致身体得不到修复，从而产生各种疾病，比如：胃溃疡、糖尿病、和各种传染病等。所以说，很多病其实都是心病。
在放松模式下，免疫系统开始工作，身体进入修复。这也是为什么斑马不得胃溃疡，因为动物虽然有一顿没一顿，有时还有生命危险，但是它们只是在扑食的时候进入压力模式，而大多数情况都是放松模式，身体得到修复，所以不会得诸如胃溃疡等疾病。而人类虽然不愁吃，但是其实现代人在大多数时候都是处于压力模式，导致身体长期不得修复，从而产生各种疾病。
快乐是可以控制的
我们都想快乐，有的时候我们在餐馆吃上了一顿很好吃晚餐，于是急忙叫上朋友第二天再去吃，结果大失所望。就如同古语说：久入芝兰之室不闻其香。
现在脑科学给了我们解释，原来大脑在接受外部的刺激时，不是由强度决定的，而是由强度的改变决定的。这就是大脑的适应性，或者边际效益递减。
根据这个发现，我们可以有两种办法来调控我们的快乐。
第一是追求多样性，天天寻找不同的刺激。
第二是降低频率，好吃的餐馆天天去一定不好吃，但是如果一个月去一次，那每次都能带来愉悦。
另外一个感悟就是，对于被动接受所带来的快乐，我们可以用频率去控制，比如吃饭等。但对于研究学问这些主动的活动来说，每到一个层次就会有不同的感悟，所以这些是自带多样性的，因此比如看书，看多少都不会烦。
为什么信息用墒来度量
我们都知道热力学第二定律说，墒就是混乱程度的表现。
可是为什么信息量也是用墒来衡量的？这两者有什么关系呢？
我们可以举个例子，同事A每天都8点准时来办公室，准的像钟表一样。如果是这样，有一天我说：同事A今天8点来办公室了。别人一定会说，你这句话没有信息量。
而另一个同事B，有时8点来，有时9点来，有时甚至12点来，那有一天我说：同事B早上8点来办公室了。这句话是有信息量的。
同事A的作息很规律，不混乱，于是对于他的描述就没有信息量。而同事B作息混乱，所以对他的描述就有很多信息量。所以，越混乱，墒越大，信息量也越大。所以信息量可以用墒来度量。
再来看下语言，为什么英文翻译成中文，书的厚度至少少一半？因为英文只有26个字母，而中文有几千个字符。所以每个英文字母的信息量远小于每个中文字符，即每个中文字符能承载更多的信息量，所以翻译后自然就少了很多。
那信息密度大好呢，还是小好呢？英文的信息密度这么低，为什么还这么流行？道理是抗干扰性高。比如：用英文写：I Love you，而有人写错了几个字符，变成：I Lv yuu，如果这个出现在聊天中，我们是不是大概率还是能猜出来是什么意思。
在来看中文写：我爱你，有人写错了，变成：我爱她。请问，我们还能猜出来这是什么意思吗？当然不能，信息密度过高，就导致错一点都不行。这可能就是高密度的汉语不得流行的原因。
再来看下做人，做人是信息密度高好呢，还是低好呢？某人天天变，这样的人生很有密度，人人向往，可是他不会给你确定性，比如连他明天会不会来上班都成为一个有信息量的事情，那我们是不是会很讨厌和这样的人合作？所以，我们的人生要有信息密度，但也不能太高，高到失去确定性，降低了别人对你的合作意愿。