我曾經就是一個非常自卑的人，會因爲芝麻綠豆的一點小事情、小挫折，就覺得自己不行，可能會糾結於一個別人不耐煩的眼神，就覺得別人不喜歡自己。
一個人不是擁有能力，才變得自信，而是應將人品與能力分開，真實與優秀分開，先提升自己的自尊的角度來慢慢培養自信。
敏感的原因，第一個原因可能是先天的。
第二個原因可能受到了原生家庭的影響：
①是從小都在父母的溺愛跟保護之下，會比較自我，因爲過去自尊心被呵護的太好了，面對這樣小挫折和小打擊的時候，可能就會變得比較敏感，變得過多地關注別人的態度跟看法；
②可能在小時候可能受到的否定太多，會在成長的過程當中形成一個自卑的心理，從而伴隨着一個人的成長。
③在我們的成長過程中，也就是處於青春期的時候，從生理上來講，大腦會發生變化，會讓你變得更敏感。
④因爲積累的成就感太少。
換個角度來說，敏感並不是一件壞事。關於自信，我們有一些不正確的認識：
誤區一：不是因爲自己太差，纔不自信的，不是比別人都好，才能自信，不是隻有改變自己的缺點才能自信，我們根本不必要改變自己的缺點，我們也不必比所有人都好，也不必非得進步，非得變得強大，纔有資格成爲一個有自信心的人。
誤區二：我們不要把自信看的就是成功的必備條件，沒有就不行一樣，天天爲沒有自信而焦慮，天天因爲羨慕那些自信的人更自卑。
這是自信的兩個來源，外部反饋和自我認可。具體技術：
①劃分能力範圍，我們需要了解自己擅長什麼和不擅長什麼，很有可能我們不夠自信，是因爲我們一直都在自己不擅長的事情上被折磨。
在能做好部分持續行動，去獲得一些正向的反饋，去獲得一些認可，去獲得一些成績，你的自信心慢慢就被培養起來了。
不要認爲克服缺點，才能自信，而是學會發揮自己的特長。不是說我失敗了，我就不行，而是自己在做能力範圍外的事情，就更容易接受失敗了。
②重視成長性，你今天失敗了，只能證明你「今天」不擅長做「這件事情」
但是我可以通過學習把能力培養起來，多嘗試幾次把經驗積累起來，未來再去做這件事情的時候，一定不行嗎？未必。
但是我很多時候不僅擅長否定今天的自己，還特別擅長否定未來的自己，就覺得自己沒希望，完蛋了。
③替換自己的行爲模式，比如在失敗的時候，不應該去想「我這個人根本就不可能成功」，或者「我未來沒希望」。我而應該去想「我能不能把我的行爲模式替換一下，模式一替換，結果就會變」。
④可以自我批評，不能自我厭惡。當自己失敗的時候，想想失敗的原因在哪裏，不能因爲抓到了自己身上的弱點，就恨不得把自己給扔掉，對自己產生一種非常強烈的對抗感。要破除對自己的完美想象。
⑤淋雨實驗，告訴自己害怕什麼就去做，不會死的，就像淋雨一樣，不要害怕衣服溼掉，不會死的，頂多感冒而已。
⑥喚醒成就感，如果我們在一個事情上成功六次，我們就能夠形成這種成就感慣性，整個人的狀態就會好很多，我們要下意識喚醒和積累自己的成就感。
自信有三個層次：
第一個層次，自尊。自尊就是指我眼中的自己是什麼。
第二個層次，自信。就是我的個人能力如何，我的能力很好。
第三個層次，人際互動能力。就是跟別人之間。
我們經常會把注意力放在第二個層次，我現在都不太有自信，因爲覺得自己能力一直欠缺，想把自己的能力提升上去了，就覺得可以自信起來了。但其實，有時我們缺的不是自信，我們經常忽略的一個部分，就是自尊。
我們在建立自尊方面，可以給自己強調兩個信念：
第一，就是人品跟能力要分開，媛媛姐強調一個人只要人品好，他沒有傷害過任何人，他活在這個世界上，也不欠別人的，他就值得別人尊重；
第二個，真實比優秀更重要。只要這個人人品沒問題，也沒有想過傷害別人，說的話都是真的，哪怕有時候我做錯了，也可以承認，所以這種真實和坦蕩的人，就值得被尊敬，值得被喜歡。