作業第二次
A1
今年國慶前，父母說我的臥室堆滿了東西，凌亂不堪，需要重新佈局整理，改善下居住環境，並要求我在國慶假期內把臥室整理乾淨。
第一天早上，我就行動起來，把桌子上、地上散落的垃圾進行清理，但越做越覺得工程量大，需要把一些不經常用的東西扔掉或搬移，還要放入幾個收納櫃，把東西重新安置，最後還要進行一次大掃除。於是我幹了一段時間，就躺到牀上，想看會兒電視娛樂一下再幹活，但我卻一直拖延下去，今天想明天，明天想後天，到了第八天，也沒再打掃。
如果回到過去，我就用四個錦囊，在國慶假期，10月6號之前完成
第一步
1.目標分解細化：
（1）對清理的地方劃分區域，櫥櫃，書桌，牀頭櫃.....
（2）把不需要的東西扔掉，或搬到其它房間
（3）搬入收納櫃，物品重新安置整理
（4）進行大清掃。窗戶，桌子等傢俱除塵、除垢；把窗簾、衣物等放入洗衣機清洗
（5）把垃圾扔到樓下垃圾桶
第二步
告訴自己這是自願乾的事情：這麼做之後居住的環境會更舒適，東西找起來也方便了
第三步
獎勵反饋：每天完成後，喫我喜歡的零食水果。
第四步：
建立規則，養成習慣：10月1號開始，每天早上8：00—12：00進行整理，直到幹完
A2
狗狗好幾個月不洗澡了，身上臭臭的，今年9月份的時候想給它洗澡，但是給它洗澡、吹毛費時費力，還會弄得我全身溼噠噠的，冷颼颼，於是一直想着這事卻不行動。
我將運用四個錦囊，在30天內給我的狗在洗浴間洗一次澡。
第一步
目標細化：
（1）準備好給狗洗澡的沐浴露，浴巾，乾毛巾，吹水機，給自己的舊衣服，換洗的衣服，拖鞋。
（2）換上舊衣服，把狗帶到浴室進行洗澡
（3）給狗用吹水機吹乾
（4）給自己洗澡，換上乾淨的衣服，吹頭髮
（5）洗澡物品清洗或歸位
（6）清掃狗毛，放入垃圾桶
第二步
告訴自己這是自願乾的事情：狗狗洗了之後，身上不臭臭，毛更白了，它更漂亮了，看着歡喜
第三步
獎勵機制：完成後，我給自己準備美味的零食，跟狗狗玩耍
第四步
規則：夏天每個月至少洗一次，冬天每兩個月至少洗一次