在《三十而已》，当顾佳说希望子言能够快点控制自己的情绪时，我有些吃惊，子言还是一个上幼儿园的孩子，她就希望他能够控制自己的情绪？作为一个成年人，还有很多人，尚且控制不了自己的情绪，何况是一个孩子，这要求是不是太高了？
能够控制自己的情绪，是我最近几年才有的想法，而这时的我，已经三十好几。以前连这种意识都没有，现在想起有点可笑，又不可笑。自己也不明白，曾经的我为何要做个爱哭鼻子的小孩，自己都不喜欢的小孩。
也曾买过关系高手、社交高手、高情商聊天、口才之类的书籍，学习如何在关系中察言观色、获取别人的喜欢、认可。这些书把关系放在第一位，把对方放在第一位，那么问题来了，把自己放在哪呢，无所适从。
小时候很喜欢哲学，但是对于很多人来说，哲学是讲大道理的，听起来高大上，而实际上并没有多少用处。偶然的机会，通过哲学了解了心理学，越读越爱。原来还有这么一门学科，一门更接地气的学问，一门可以了解自己的学科，迫不及待的想了解自己。
情绪，是我们身体不可分割的一部分。开心的时候，可以毫无遮拦的大笑。委屈的时候，你必须装作若无其事，憋住自己的委屈，即使泪水在眼眶里打转转。同样是情绪，为何正面情绪可以毫无遮拦，而负面情绪必须遮遮掩掩？
在陆陆续续看过一些心理学的书籍后，开始对情绪有了一个全新的理解。对于自己的情绪，我们需要的不是忍，而是让自己的情绪在不伤害自己和他人的情绪下，自由的流淌。
忍，是对情绪的压抑，把本应该流淌的情绪压抑住了，这不是我们想要的，也不是我们的身体所想要的。今天压抑住的情绪，积累的多了，身体总会找时间爆发，变成这样或那样不适的症状。
每个人都有情绪，人与人之间的交流，其实就是情绪的交流。双方情绪的把控，关系到两个人关系的质量，一方把控不好，关系就会闹僵。除非有一方，主动做出让步。
对于情绪，又该如何控制呢？
首先是觉知，你要学着觉知自己的情绪，特别是负面情绪；在负面情绪到来时，提醒自己，让头脑空间站在高处，观察自己，看负面情绪都对自己的身体做了些什么，它们来去匆匆，在你刻意观察它时，它又掩面，想逃。
国庆小长假，和孩子相处八天，发过一次大火，灭了一次还没发的火。按照往常的惯例，肯定不止两次。放假的头两天还和孩子好的像一个一样，一般第三天就开始变天了，和孩子水火不容起来。然而，这次小长假，虽然也控制不住发火了，但是从历史记录来看，也算不小的进步。
第一次发火，是在三号晚上。那天很晚，夜里十二点多，不知道孩子在忙啥，反正就是不睡觉，催她好几次，她却要烧水泡脚。这么晚了，烧水要十几分钟，泡脚半个小时也搞不定呀，气不打一处来，朝着她吼道：早干嘛去了？
只想着让她尽快休息，暴力地把灯关了，没想到她也很倔，衣服不脱，往床上一躺，被子往身上一拉，就这样睡了。下午去过公园，在石凳上做过，穿着脏衣服上床。忍无可忍的我，用脚踹了她两脚，把她踹疼了，在那里嗡嗡的哭。
听见她的哭声，我的心软了，不该打她的，看，把她打疼了吧？把她打疼了，自己也很心疼，但是她穿着脏衣服上床睡觉，却不可容忍！
之后躺在床上回忆，为什么会发火？在那一刻，我心中的的愤怒被什么点燃了？我已经好久，没有对孩子发这么大的火了。有一点很确定，那天心情不好，为什么不好，已经忘记了。在提醒孩子时，语气已经不好了，吃了火药一样，呛人！
这么看来，这次情绪的爆发，自己是点燃者，更是导火线，孩子的情绪也很被动，被我一点就燃，紧接着就逆着来，最后导致一发不可收拾的地步，孩子受了皮肉之苦。
这次发火也不是一跃而就的，在第一次发火后，如果孩子马上洗洗睡觉，我也不会再发火了。可是，孩子又浇了一把油，衣服也不换，就上床睡觉，这不是几个父母能容忍的，今年不太平，疫情那么严重，怎么样也要讲究一下卫生吧？
如果我不把个人卫生看得那么重，也不会再发第二波火。说好，要做孩子的容器，对孩子包容的，可每次先发火的总是我。这样的事，在当时很大，事后想想都是小事儿，很不值得。如果能好好说，孩子想必也会听的，她也没有想象中的那般顽劣。
第二次，是在九号的早上。这天早上，她要去上学，我要去上班，不能送她，只能让她一个人去学校。她早早地起了床，这点倒是让我满欣慰的。但是，桌子上放着一摞作业，一本一本的翻着写。
看到这个情景，马上去学校了，还有那么一大堆作业没写？这是什么情况，找骂的情况呀？盯着她的背景，迟疑了一下，很想很想把她臭骂一顿，但是臭骂一顿之后呢？
她本来就在赶作业，被我臭骂一顿后，情绪糟糕透底，作业写的更不认真了，收拾东西的时候，再来个丢三落四，带着个坏心情，不要前脚走出家门，后脚又发现忘记带东西了...
这是多么糟糕的一天，我不想有，也不希望她有，盯着她的背景又看了几秒，咳了一下：我先去上班去了，到点了，你就去学校吧！她头也没有转，嗯的回应了一声，继续赶作业中。
写作业本是自己的事情，学着自治吧！写不完作业，老师检查，会有压力的，有压力自然会想办法找时间写，学生拖延症，非得要拖到那一刻才开始写，理解。
就这样，这一次，在发火前，就把发火的情节预演了一遍，最后的结果，选择不发火，因为发火什么也改变不了，反而让事情变得更糟糕，这不是我的目的。
对于情绪，我们要觉察、觉察、再觉察，看见它的存在，看见它对我们身体的影响，对我们身边人的影响，考虑它可能带来的后果****。就这样，在一次又一次的觉察中，你会思量，到底要不要上演这场情绪，还是再换一个更温和、更有效、没有杀伤力的情绪。