體式練習的功效：
1. 錯誤的練習幾天內就會導致身體的不適，這已經足夠告知練習者自己的體式錯了。假如無法自己發現錯誤，那麼最好去向有經驗的練習者請教。
2. 正確的練習瑜伽體式可以使身體和精神都感到輕鬆和愉悅，而且會感到身、心、靈合而爲一。
3. 持續練習將改善練習者的品性，他將在食物、性、潔淨和性格上更爲自律，感到煥然一新。
4. 當練習者已經完全掌握了一個體式時，在體式中他會感到很輕鬆愜意，沒有任何不適的感覺，身體的動作會變得非常優美。在練習這些瑜伽體式時，練習者的身體模仿着萬物創造之始的各種生命形態——從最低等的昆蟲到最完美的聖賢，他在這個過程中會了解到所有生命形態都呼吸着同樣的宇宙聖靈——神性靈魂。在以一種匍匐於至尊主腳下的態度練習這些不同的體式時，他的視線轉內並感知到神在各體式中顯現。
《瑜伽之光》