瑜伽“腹式呼吸”除了能減肚子，還有什麼功效？
練瑜伽，我們最先接觸到的不是體式，而是呼吸！長期堅持腹式呼吸，除了讓你的腹部更緊緻，它還有哪些功效？
腹式呼吸對人體健康還有哪些好處？
1、幫助緊緻腹
我們都知道，腹橫肌位於我們腹部周圍，它像一個天然的束腰帶，長期練習腹式呼吸，它能幫助激活腹橫肌，讓你的腰圍更緊緻。
2、加強腸胃蠕動能力，改善便祕
由於腹式呼吸是直接作用於腹部周圍及深層，在一呼一吸之間能夠幫助腸胃做運動，加強腸胃蠕動能力，對改善便祕有一定的幫助。
3、幫助維持腹壓，改善腰痠背痛
很大一部分人的腰痛是因爲長期久坐，缺乏腹部的鍛鍊，導致腹壓失衡引起的，堅持腹式呼吸，可以幫助維持腹壓，對改善腰痛很有幫助。
4、幫助改善肩頸痠痛
正確的腹式呼吸還能改善肩頸痠痛，由於現代人長期採用肩式呼吸，每呼吸一次就會聳肩，而我們每天有2萬多次的呼吸頻率，會導致斜方肌長期緊張，引起肩頸痠痛。
5、改善焦慮、低落的情緒
現代人性格、脾氣越來越急，所有氣都往上焦走，長期以往會影響情緒，腹式呼吸能讓你把氣往下沉，對於改善情緒很有幫助。
6、讓你更專注、思維更清晰
腹式呼吸能幫助身體吸入更多的氧氣，讓更多的血液氧分流向頭部，提升你的專注力，讓思維更清晰。
瞭解了那麼多腹式呼吸的好處，
怎麼練習呢？
1.坐立、平躺時均可，雙肩放鬆
2.吸氣，感受腹部慢慢向外鼓起
3.呼氣，感受腹部慢慢向內收緊
4.每天可以抽5-10分鐘出來練習