可持續發展一直是一個很重要的話題，可持續奮鬥更是一個很要命的事情，可是大家往往容易忽略這些細節，不能防範於未然，那只有亡羊補牢未爲晚也咯;
今天我們就來拔一拔程序員面臨着的要命問題和相應的親身體會有效的保命技巧;
「程序員面臨的三大問題」
1. 熬夜加班
很多時候，熬夜是不可避免的， 但這也只是一些特殊情況， 日常生活中，我們提倡的還是快速把問題搞定，儘量的提高效率和在預期的一定時間範圍內下班休息。
迫不得已的情況下，需要做好這幾個方面的準備：
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保證營養補給，最好是暖胃養神的，比如小米粥/熱牛奶/軟麪包;
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保證最低睡眠時長，因人而已，這個閾值因人而異，但至少是6h以上，標準是隻要睡夠這個時長第二天能2分鐘內起牀清晰並且一天精神正常，不會感覺昏昏沉沉似火燒， 我的時常是6.5h以上 :);
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避免連續透支，一天不足需兩天補回，如果連軸轉36小時基本上就在崩潰的邊緣了，避免劇烈運動或精神衝動，小心猝亡。
2. 久坐不動
這個危害最嚴重，影響深遠，容易忽視，最明顯的是容易腰肌勞損，頸椎病，結石等等等; 正所謂“流水不腐戶樞不蠹”， 讓你的血液流動起來，奔騰起來，問題就會少很多; 大家體檢的時候， 或許已經收到了醫生的提醒吧。
千萬不要變成這個謎底： 一聲不響,二目無光,三餐不食,四肢無力,五官不正,六親不認,七竅不通,八面威風,久坐不動,十分無用...
3. 視力下降
反正工作這些年，越來越看不見了， 各種屏幕天天熬煉着我們的火眼金睛，但是也得當心，畢竟不是每個人都能變成孫悟空，但是很容易會“三米外男女部分”...
「熱愛生命的三個簡易方法」
1. 讓你的青春躁動起來（長遠計劃）
黃金原則：每個月必須出一次汗！！！
跑步那是極好的了，不過在比較困，感覺身體疲憊的情況下只做到熱身就可以咯，有氧耐力爲宜；睡眠充足狀態良好可以挑戰無氧耐力。不要天天猛煉，身體需要休息（程序員估計也沒有那麼多時間天天煉吧）：
保持在合理的水平，隔一段時間可以挑戰一次高難度即可。我感覺目前能配速6’30‘’ 整體素質還不錯。
特別要注意，預留一定的休息時間，如下圖（左下角，恢復時間12h）：
當然，加入一些運動圈，跑步圈，籃球圈，足球圈，健身圈都是極好的啦。
總的說來就是 運動起來保命;
2. 久坐後動起來（每天計劃）
每天多喝喝水，打水+上廁所讓你起碼動了一動， 另外強烈建議， 每天早晚做一次廣播體操。我之前彎腰90度以上就困難了， 最近無意中發現做操的樂趣，居然讓我能彎腰伸手觸地咯， 好開心;
溫馨提醒： 點擊最頂端的公衆號名字“Neo愛學習”， 進入公衆號輸入 “第八套” 或者 “廣播體操” 就可以收到 經典的第八套廣播體操的keep課程;
另外， 智能手錶/手環可以設置久坐提醒， 每個小時站立一下，伸伸懶腰也好。
第二點是 通過做操來保持靈活。
3. 可以看看不動的人的慘樣。
有不健康狀態時多警覺，以人爲鏡可以明得失。
曾經的我有一段時間非常的忙碌，不怎麼運動，每天在電腦前不動如山，結果腰肌勞損，修養了整整一週！！！別提了多麼痛苦。
久經思量，願意把珍藏版的不運動後果的視頻拿出來分享，讓大家引以爲戒，只要在我的公衆號中回覆“慘樣”， 或者“腰肌勞損”， 就可以收到視頻鏈接，點開看需要大概65MB的流量。
長按下面圖片應該可以打開公衆號咯;
「後記」程序員是一羣執着，純粹，勤奮的人，大家努力默默的爲社會添磚加瓦，大家一定要多注意保重身體，可持續發展，健健康康才能更好的奮鬥;
我的口號是：用工具提升效率，以科技改變生活;