2020.10.26
1. 学习分享
他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1）责备自己；2）指责他人；3）体会自己的感受和需要；4）体会他人的感受和需要。
对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
社会文化并不鼓励我们揭示个人需要。对妇女来说，尤其如此。因为她们的形象常常和无私奉献联系在一起——这是社会对女性的期待。
对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；（3）“生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
2. 日常分享
1）不知不觉又是新的一周开始，上周最后一次喝奶茶是星期四，隔了3天没喝也算进步吧🤠 今天约了朋友又喝了，好快乐🥳 这周争取就不喝了吧，慢慢减少频次。
2）今天感受到自己情绪定力比以前更足了。在和爸爸沟通最近新房装修的问题，他想这几天空了先去把储物间墙推了，我突然想到墙推了阳台的雨会飘进来，他误以为我的意思是这几天就开始全部装修，语气明显着急了就开始说他很忙没有时间。我当时也感觉到爸爸的急躁，这次也没有被他的情绪带偏，反而能更慢更清楚地去解释了自己的意思，还是有觉得自己比以前做得更好了。
3） 感觉自己消费太没有计划了。一直都没有，时常感觉什么都没有买，但钱就是花的很快。我想我急需对自己的开支进行计划，这对我来说也是一个不小的挑战，但是规划真的也很有必要了。
4） 我还需要更稳一些，不要暴躁，不要着急，慢慢说话。