最近對覺知身體這個課題很感興趣，於是想着把以前做身體覺察沙龍的稿子整理一下，再添加一些內容，算是對覺知身體探索的小結：
身體參與了我們所有的生命活動，身體蘊含了大量的關於我們的信息，可以說我們的身體是最瞭解我們的。比如說我們的情緒與身體的關係，所有的情緒，都會有身體反應。比如憤怒的時候，有人會渾身發抖，有人會感覺腹部有一團火，有的人覺得渾身的血液一股腦的向腦子衝，就是成語“怒髮衝冠”所說的感覺了。
也許我們會遇見這樣的人，他們對自己的情緒屏蔽的很厲害，常常感受不到自己的情緒。但是他們的身體是有感覺的，這些情緒通過身體上的疼痛反應出來，這就是爲什麼有時候我們覺得身體不舒服，可是去醫院的時候卻檢查不出任何疾病，這很有可能是情緒壓抑在身體裏的結果。
再比如說我們的動作，會反應出我們的意圖(內在的動機)，比如我們剛到一個陌生的地方，通常會先環顧四周，這表示我們這個時候是沒有明確的目標，注意力是分散開的，我們要先了解環境。當我們看到一個熟人的時候，我們直接走向他，這個時候我們的動作有着明確的方向，反應了我們的內心是帶着一個目標的。
爲什麼覺知我們的身體很重要呢？我們的身體經常會向我們發出信號，這些信號都是很好的提醒。比如說身體上的不舒服，通過與身體鏈接，覺知我們的身體，我們能理解到我們的內在在發生着什麼。像腰痛，很有可能是因爲我們有壓力，並且感到缺乏支持有關係。再比如說身體上的疾病，也能反應出心理層面的問題。像肺炎通常與壓抑有關，胃炎通常與恐懼有關係，等等。在這裏，我想分享幾個鏈接，叫做《你的身體會說話》，這裏面記錄了身體問題與對應的心理問題的關係：
身心對照表1【心腦血管問題】:https://mp.weixin.qq.com/s/ABieR1ZVgwgUyCoof17HQw
身心對照表2【體內器官-肺、胃、肝臟、腸道等】：https://mp.weixin.qq.com/s/bxhxI-SbU0Bj8LPwlDeWig
身心對照表3【四肢五官】：https://mp.weixin.qq.com/s/x0okQCrJRu7EuId-nFPc_g
身心對照表4【生殖泌尿系統】：https://mp.weixin.qq.com/s/F_JoiaDFHOXAt5RJcbA0YQ
身心對照表5【其他-粉刺、脫髮、潰瘍等】：https://mp.weixin.qq.com/s/_l18ignku52IF5qTKfeDDg
那麼怎麼覺知我們的身體呢？覺知身體，一是覺，二是知。覺就是注意力放在身體上，身體上有任何的反應，都不需要評判，只需要放鬆，並且允許這個反應自行的變化和消退。 知就是知道身體裏發生的內容。這些內容可以是，你身體某個部位的緊張、疼痛，你大腦中的思緒，你內心的情緒。
覺知身體，可以從冥想開始，可以給自己五分鐘時間，讓自己處於一個安靜的環境中，在椅子上坐好，閉上眼睛，深呼吸，感受你的身體，此時任由腦中的想法和心裏的情緒流過你。五分鐘後，睜開眼睛，你感覺到了什麼呢？你的身體是放鬆的還是緊張的？你感覺到累麼？困麼？還是精神飽滿、精力充沛？你是通過什麼樣的身體信號感受到的？
通過一個簡單的冥想，你與身體的鏈接就開始了。你是否享受這個美妙的旅程呢？