如何摆脱外部干扰？
影响专注的主要的两个外界干扰：
一，外部环境
（一）人为干扰：家人朋友，邻居，同事，宠物等
（二）突发未知事件：手机弹窗，各种消息推送新闻，社交媒体等
二，主要解决办法：
(一)如何应对人为干扰：
1.降噪耳塞，物理隔绝外界噪音。
2.转移场所，选择适合沉浸的场地，比如图书馆，自习室等学习氛围较浓的地方。
(二)如何应对突发未知事件：
1.提前处理好手机，飞行模式，利用专注软件：番茄钟，forest等，关闭其他的消息弹窗，不要让他们切碎你的时间。
2.强制物理隔绝:手机放入其他地方（不容易拿到的地方），例如，学习时不带手机进入书房。
3.他人监督。组队一起训练，互相监督手机使用时长。
以上，你学到了吗？