跑步能有效改善大腦的情緒。
跑步中，從頭到腳都在發生變化，影響着我們的精神狀態。大腦神經元的活動異常活躍，跑後工作和學習效率奇高，體內釋放的激素作用於全身上下，迎來了一種“莫名其妙的開心”。
小時候因爲鼻炎醫生建議我跑步，從小埋下一顆跑步的種子。上高中開始堅持，然後到現在，越來越喜歡，越來越依賴跑步帶給我的治癒感。間隔時間長了不跑步反而會覺得渾身沒勁。2019跑完三次馬拉松後發現自己的體質和性格都很適合這項運動。看完這本書，我會更加有規律的跑起來。堅持下去，直到不能走以後。
《心流》這本書時我才明白，重要的不是自律，而是內心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我腦子裏的聲音是我真正的渴望，不再是命令。
散亂的心是不幸福的。
自己和自己對抗怎麼會幸福呢？當我們分心，無法爲實現目標而努力，就會出現各種狀況，這些狀況有了各式各樣的名稱，如痛苦、恐懼、憤怒、焦慮、妒忌等。所有失序的現象都強迫注意力轉移到錯誤的方向，不再發揮預期的功能。
如果我們能建立起內心的秩序，就能找到自己的路，然後捨棄掉自己不想要或者影響自己狀態的因素。精神完全集中在自己的目標上，充滿活力，不論多麼煩瑣艱難的工作，都能甘之如飴，從不厭倦，能輕易克服任何難題，對自己的生活掌控自如。