相約讀書打卡第474天,我是來自山西太原的史文霞，今天的讀書內容是劉媛媛的《精準努力——劉媛媛的逆襲課》第四章《心態篇》第二節｜練習幸福：這些小方法，可以讓你更開心。
心理學家通過研究受危人羣得出的結論：
給受危人羣的孩子捐贈錢物，以使他們得到更好的教育，更好的住房，然而這些人變化很少，很多地區的情況甚至還惡化了。
當心理學家研究的思路改變後，不再問爲什麼這些人會失敗，而是問如此糟糕的環境，爲什麼有些人成功了。
這些孩子並非特別優秀，他們性格普通，但是成就非凡，他們之所以能夠成功，是因爲有很強的適應力，他們樂觀，對生活有信心，他們當中許多人都是理想主義者。這些特點都是可以通過學習得到的。
人，尤其咱們中國人，更擅長看到自己的弱點和不足，看到自己的錯誤和問題，通常會排除我們的長處和好的一面，然而有時候逆向解決問題反而更有效。（擅長看到自己的弱點和不足，是有原因的，因爲遠古時代的人，只有及時修正錯誤，才能讓自己生存下來）
要解決負面情緒的方法之一，學習一下如何激發自己的正面情緒。
從小到大我們習慣在提醒中過日子。天氣剛冷，媽媽就說“別忘了多穿衣服”。才認識了一個朋友，爸爸就說“小心他是個騙子”。你取得了一點成功，還沒有樂出聲來，所有關切你的人便一起說“別驕傲”。你沉浸在歡樂中的時候不停的對自己說，“千萬不可太高興，苦難也許馬上就要降臨了”。
提醒災難的人很多，但很少有人提醒幸福。
長大之後，發現我們每天都被一種朦朧的焦慮和痛苦籠罩着，並沒發生什麼事情，但是自己就是活成了皺巴巴的、不舒展的模樣。沒有“災難間隙快活“的能力。總覺得嚴肅是深刻的，容易開心是膚淺的。
開心的人，有一個神奇的法術，會把自己的積極情緒成倍擴大化。“我好開心”、“我好喜歡你”“我好感動”
對積極情緒的表達和分享會擴大自己的積極情緒，這不僅是一種性格，同時也是一門技術。
一個被積極情緒包裹的人，更容易面對自己的消極情緒。
當你開心的時候你要說出來，當你遇到好事情，你一定要分享，也許你覺得不值得，但試一試就知道有沒有用。你會發現別人因爲你而快樂，會更加積極的去捕捉快樂分享快樂。
激發正面情緒的方法之二，就是和開心的人在一起。
跟積極的人在一起，都不好意思消極。會被帶動起來，成爲一個容易快樂的人。
看十分鐘的搞笑綜藝，可以把情緒帶動起來，說話的語氣和語調都會變得歡快。
感恩也會激發正面情緒。
感恩能讓人體驗到、並且享受到更強的幸福感，享受到更多的快樂，睡眠質量也更好，整個人更有活力。
心理學家認爲，一個人的幸福感有三個來源。
勝任力
對一切事物的掌控和勝任感令人信服。
歸屬感。
我們愛家人，愛伴侶，和朋友維持友好關係，和他人產生溫暖的聯繫是令人幸福的。（被溫暖包裹，歸屬於這個溫暖）
主動權。
我們拼命掙脫被控制的人生，告訴自己，一定要做自己，自由是令人幸福的。
一個人之所以能夠幸福，並非因爲生活中那些令人不愉快的事情都被消除了，而是因爲有令人幸福的事情在發生。（關注積極，人生就會幸福快樂）