11月7日立冬，是冬天的開始。
冬，古人造這個字，是代表終止的意思，也就是一年結束了。 “天地不通，閉而成冬。”
萬物閉藏，這就是終止。
所以冬天養生，宜靜養，宜反思。
在立冬這一天進補，叫做“補冬”。意謂要給身體添把火，以抵禦即將到來的寒冬。喫什麼呢？首選是羊肉。
在一年中，有兩次喫羊肉的大日子，一個是立冬，一個是冬至。在這兩天喫羊肉溫補腎陽，都有事半功倍的效果。
羊肉怎麼喫呢？南方立冬喫羊肉湯鍋，北方立冬喫羊肉餡餃子，都是既滋補又容易消化的好喫法。
但請記住：不管怎麼喫羊肉，一定要放胡椒粉。
很多人覺得胡椒是熱性的東西，吃了會上火，認爲羊肉湯不可以放胡椒粉，其實這就錯了！
喝羊肉湯一定要放胡椒粉，否則反而更容易上火。
胡椒粉是溫補的，從立冬開始，整個冬天都可以用，煲湯時放一些，既補腎又暖胃。另外，對於偏涼的湯品，比如蘿蔔湯、魚湯，胡椒能起到溫熱的作用。而對於燥熱的羊肉湯，胡椒又能防止上火。它能把羊肉的熱性導引到人體的下焦，去溫暖腎臟系統，這個作用中醫叫做引火歸原——使寶貴的陽火迴歸到人體的本原。
早睡晚起
在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
鍛鍊推遲
立冬後，鍛鍊要避免高強度運動，最好在上午9至10時以後或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外
心理：恬淡安靜
情志方面，中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。
防病：絕技防風寒
在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1 一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟後加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
2 用涼水洗臉
適當的用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵禦寒冷。好祝福提醒如果已經着涼受了風寒就別用冷水洗了。
3 熱敷太陽穴
感冒初起時，可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。
4 用淡鹽水漱口
防風寒，每日早晚、餐後，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。
