有一个妈妈因为青春期孩子的问题来访，孩子的逆反与对抗让她身心俱疲，整个人看起来脸色灰黄，郁郁寡欢。
我问，你最近睡眠很不好吧？她诧异地看着我说，没错，每天睡不了几小时，醒了，就很难入睡，一直在担心孩子的学习。
我又问，你很有挫败感吧？她弯了弯本来就不是很直的身体，低低地说，是。
我邀请她讲讲自己的人生经历。她开始从自己的原生家庭讲起，慢慢说到了自己的青春岁月，学生时代。这位妈妈回忆着的时候，弓着的背慢慢地伸展了，眼里开始有光。我喊停了她的语言叙述，让她觉察自己的身体和感受的变化。她很敏锐，也捕捉到了自己的放松与焦虑。
身体是充满情感的，身体无时无刻不在表达着情感。情感深沉、稳定地分布在身体里，影响、塑造着身体，被身体缓慢、持久地感知着，形成了一个个带有情感特点的身体。
我们内心充满成就感时，身体被持久散发出来的成就感包围着、感染着，形成挺拔、直立、昂首挺胸的身体姿态。身体能力处在骄傲、满足的状态里，身体表现出自信、稳定的特点，给人可靠的力量感。
我们内心充满挫败感时，身体被不断散发出来的挫败感围绕、浸泡着，身体形态自然下沉、向内收缩。身体能量处在低落、无望的状态里，身体表现出自卑、涣散的特点，给人萎靡不振的无力感。接触不同的人，会带来不同的气息。这种气息不是我们用头脑判断出来的，而是用身体感受到的。
身体只能感受身体。有觉知的身体像雷达，精准感知着不同身体传来的气息。
每个身体都有自己的特点。身体特点由内在人格和情感状态决定。有什么样的身体姿态？身体动作特点是什么？身体能量如何流动？所有这些身体特点，是一个人内在精神世界的全部，是一个人活着的态度。
“情感”与“情绪”之间的区别和联系。“情感”和“情绪”两个词，从字面上看，长得很像，只有一字之差；从内容上理解，既有联系又有区别。
情绪是情感的基础和外在表现，情感是情绪的深化和本质内涵。情绪比较原始和早期，人出生就有情绪；情感是慢慢发展出来的，人的心智逐渐成熟才会产生情感。反复、多次的情绪体验逐渐固定下来，形成情感。情感通过情绪释放，表达出来，告诉周围的人你此刻内心经历的情感状态。
活在当下，就是和自己的身体建立连接，用身体表达情感的同时，能够觉知到自己的情绪，进一步看到背后的信念，新的选择才有可能出现。