84岁终南山博士说：“健康是需要投资的……”。
既然是投资，就得是主动的，有意识的，有成本的，当然也是期待回报的哈。
所以，无论什么年纪的你，有没有一点为健康投资的意识呢？或者你已经开始为健康投资，或者你是健康投资的大咖呢？那么恭喜恭喜你！你已经超过70%的人！
我也曾经是那70%的人，吃着身体的老本（来自农村身体底子不错；曾经年轻过，以为有挥霍的资本，哈哈）。直到身体报警信号越来越强烈，血压、血脂、眼底、乳腺、子宫……甚至有一次晕倒在厕所，膝关节疼痛到无法下楼，完全是老年病的状态。
这时才意识到身体的老本吃完了，这辆老车需要停一停，保养下啦！
前期，我的投入，是看中医，有效果，不彻底。接触到健康产业，开始系统应用保健品，有效果，身体状况改善很大。随着健康观念学习，逐渐认识到健康的状态是健康的生活方式的累积。于是我开始了健康生活方式的修炼。
养生小习惯一，早睡早起加午休
到目前已经早起900多天，早睡到23:00-23:30直接，早起时间控制在5:30-6:00直接，与日出时间接近；午休20-30分钟，坚持近三年。保持每天精力旺盛。
养生小习惯二、早起一杯温水，每天喝水1500-2000ml。这个习惯已坚持半年多，（得益于工位离水杯架近，哈哈），不喝饮料，以茶饮为主，养生茶，花茶，绿茶红茶等，促进身体废物排出。
养生小习惯之三：日常三餐规律饮食，荤素搭配，多素少肉。可以参考，是个网球四个一的饮食。
养生小习惯之四：适当运动，我们常说，生命在于运动。
说起来容易，做起来难，我也是一样，曾经每周坚持两次跑步，三次瑜伽，坚持有半年多，期间膝关节出现疼痛，后因雾霾严重，工作忙碌，疫情，运动中断，结果是体重飙升。
疫情后找到自己的锻炼节奏，选择了快步走，每天理由上下班路上坚持快步走，每天万步左右，走时加上手臂动作，或者专注感受身体的律动。现在已经坚持200余天。
锻炼的结果是，身体轻盈，减重3公斤，（无刻意减重），腿部力量明显增加，精力充沛。
养生小习惯五，保持良好的心态。
紧张压抑、暴躁等不良情绪容易引起内分泌紊乱，肝火旺盛，对健康造成威胁。相反，时刻保持好心态，神清气爽，元气满满，身体的每一个细胞都带着笑容，快乐工作，是不是很棒呢？
这是我养生习惯的小总结，在健康养生的路上，你有哪些好习惯呢？