這本書，是在樊登讀書會聽過，知道內容非常好，但是自己並沒有使用起來，就在寫這篇覆盤前，自己的溝通方式還是暴力溝通。
案例：
和我先生溝通，《愛的五種語言》，我表達了我的主要愛語，是精心的時刻，尤其是精心的會話，先生表達了他的主要愛語是服務的行動，比如我給他洗衣服或者其他的服務。我說你可以去看看這本書，他表現的有點不積極主動。我說在《走出劇情》裏，有一種叫自我功能閹割，他就是這種，先生說，你這是在給我下定義。我感覺自己傷害了他，但是不知道怎麼回事。
看到這本，非暴力溝通，我原來在使用暴力的方式，在和他溝通。
我在說先生的時候，評論了他，沒有隻是說事實。
高效閱讀法覆盤
拿到一本書，先看封底、封面、引言、序言部分。這些地方的文字請一字不差的閱讀。回答以下幾個問題：
1.作者想解決讀者什麼問題？
用不傷害的方式，化解人際間的衝突
2.作者解決問題的觀點是什麼？
一個人如果生氣，一定是因爲某種需求沒有被滿足
3.跟問題相關的關鍵詞有哪些？
非暴力溝通、
4.不解決問題會有什麼困擾？
自己和他人都會受到傷害，而且不知道該怎麼辦
5.解決問題後有什麼好處？
6.具體解決問題的方法步驟?（非暴力溝通的結構）
第一步：觀察，講事實
區分觀察和評論。不帶評論的觀察，是人類智力的最高形式。
第二步：體會和表達感受
第三步：關注需求。講爲什麼。
一個人如果生氣，一定是因爲某種需求沒有被滿足
第四步：請求幫助。講出一個明確的需求
你真的想要怎麼做，說出來。不要說不要做什麼。
有哪些是阻礙傾聽：打斷、比較、安慰、回憶、否定、同情、詢問、辯證、辯解、糾正
全身心的傾聽，準確的表達出對方的情緒。
設定情景，談話的目的是什麼，當你說完後，請求對方的反饋。
四種反應：
責怪自己
責怪別人
體會自己的感受和需要
體會他人的感受和需要
普通人爲什麼很難做到這一點：因爲情緒。很多人是情感的奴隸。
人生的第一個階段：情感的奴隸
人生的第二個階段：面目可憎，和我無關
人生的第三個階段：生活的主人，自己情緒的主人。熱與互助
7.作者對解決問題後的願景是什麼?
思維的變化：認識到自己語言中多有暴力的成分。
行動的變化：向先生道歉，上午和他對話的時候，直接評論了他，定義了他。