这本书，是在樊登读书会听过，知道内容非常好，但是自己并没有使用起来，就在写这篇覆盘前，自己的沟通方式还是暴力沟通。
案例：
和我先生沟通，《爱的五种语言》，我表达了我的主要爱语，是精心的时刻，尤其是精心的会话，先生表达了他的主要爱语是服务的行动，比如我给他洗衣服或者其他的服务。我说你可以去看看这本书，他表现的有点不积极主动。我说在《走出剧情》里，有一种叫自我功能阉割，他就是这种，先生说，你这是在给我下定义。我感觉自己伤害了他，但是不知道怎么回事。
看到这本，非暴力沟通，我原来在使用暴力的方式，在和他沟通。
我在说先生的时候，评论了他，没有只是说事实。
高效阅读法覆盘
拿到一本书，先看封底、封面、引言、序言部分。这些地方的文字请一字不差的阅读。回答以下几个问题：
1.作者想解决读者什么问题？
用不伤害的方式，化解人际间的冲突
2.作者解决问题的观点是什么？
一个人如果生气，一定是因为某种需求没有被满足
3.跟问题相关的关键词有哪些？
非暴力沟通、
4.不解决问题会有什么困扰？
自己和他人都会受到伤害，而且不知道该怎么办
5.解决问题后有什么好处？
6.具体解决问题的方法步骤?（非暴力沟通的结构）
第一步：观察，讲事实
区分观察和评论。不带评论的观察，是人类智力的最高形式。
第二步：体会和表达感受
第三步：关注需求。讲为什么。
一个人如果生气，一定是因为某种需求没有被满足
第四步：请求帮助。讲出一个明确的需求
你真的想要怎么做，说出来。不要说不要做什么。
有哪些是阻碍倾听：打断、比较、安慰、回忆、否定、同情、询问、辩证、辩解、纠正
全身心的倾听，准确的表达出对方的情绪。
设定情景，谈话的目的是什么，当你说完后，请求对方的反馈。
四种反应：
责怪自己
责怪别人
体会自己的感受和需要
体会他人的感受和需要
普通人为什么很难做到这一点：因为情绪。很多人是情感的奴隶。
人生的第一个阶段：情感的奴隶
人生的第二个阶段：面目可憎，和我无关
人生的第三个阶段：生活的主人，自己情绪的主人。热与互助
7.作者对解决问题后的愿景是什么?
思维的变化：认识到自己语言中多有暴力的成分。
行动的变化：向先生道歉，上午和他对话的时候，直接评论了他，定义了他。