美力幫的姑娘們，大家晚上好呀
我們今晚的碎碎念開始嘍，我昨天晚上在給大家分享的時候，談到小時候練呼啦圈的事情，剛纔我也秀了一下呼啦圈的技能。
不會轉呼啦圈兒的菇涼會說"哇，楊老師你好厲害，我好像學不會。"
我想給各位來分享關於學習一項技能的方式或者方法。有很多的學習方法論會說，學習某些東西是有關鍵期的，特別是現在早教教育上，那些商家爲了讓家長痛快的掏錢，就告訴你說幾歲到幾歲是學習語言的關鍵期，幾歲到幾歲是學習別的什麼的關鍵期，好像錯過了那個階段，一個人就學不會了似的。
還有一些人認爲想要學會一項技能得有天分。
不可否認，有些事情的確需要點天分。然而真正想要學會一項技能，這些都不是關鍵的要素。
如果讓我來總結關鍵要素的話，那就是我們付出的時間到底夠不夠，我們有沒有持續性的做練習，就是如此的簡單。
很多人會說，真的是這樣嗎？我真的可以學會嗎？
其實對於成年人來講，學會一項技能最大的困擾，其實是我們的投入的時間不夠，還有就是我們的專注力是不夠的。因爲有太多的事情分散掉我們的注意力。
我在昨晚的分享已經給大家講，我當年學呼啦圈的時候，連我外婆都看不下去，因爲就覺得實在是沒有天賦。就因爲練了好久就還是不像個樣子，然而那又怎麼樣呢？
經過持續性的練習，現在呼啦圈竟然像是成了我的一項特技一樣。我可以轉着呼啦圈看書，可以轉着呼啦圈兒去走路。就是因爲我投入的時間夠多，我會專注的去練習，僅此而已。
其實想要學會任何一項技能所需要的，就是這兩大要素。
當然呢，如果你的天賦更足一點的話，那你可能投入的時間就不會需要那麼長。
有一個諺語說"老狗學不會新把戲"，很多人就會覺得說: 其實你這呼啦圈是因爲小的時候練的嘛，所以你現在練會了。這也是我們古人常說的"少壯不努力，老大徒傷悲"，好像如果小的時候都練會了，長大了之後我們就可以坐享其成了，就不需要再學習新的技能了。
其實真的不是的，我想給大家分享一下，我在成年之後學會的兩大技能吧。
第一個是我在讀研究生之後學會了游泳，然後就是我在三年前開始去學畫畫。這兩件事情我已經分享過，其實我在四肢協調這件事上真的是極其有問題的，然後我在讀研究生的時候我就在想，我要學會去游泳。
當我有了這個想法之後，我見人就開始問，有誰可以教我游泳啊？
然後我的一個同學自告奮勇的就當了我的教練，我就跟着他去學游泳。我想給大家說我都不知道喝了多少游泳池的水才學會了游泳，因爲每次學的時候都被嗆個半死。
但其實我學游泳還是很快的，應該是下水的第四次我差不多就可以遊了。
雖然我現在的水平還是很一般，我下水一看別人就會覺得是個初學者，而且速度特別的慢。
這是因爲我自從學會完之後，我在游泳這件事上投入的時間並不是很多，但是我在初期訓練的時候是真的是很認真的去做的訓練，然後就學會了這樣一項技能。
我練畫畫這件事情是2016年開始的，一直到現在很多人都問我說你是怎麼學的？或者說你過去學過嗎？
其實我想跟各位說，我真的什麼都沒有學，我當時僅僅就是因爲我想挑戰一下自己，也嘗試去練會一項技能。
因爲我當時開始寫筆記了，然後就覺得筆記上加點畫會挺好看的。我當時買了一本簡筆畫的書，然後就照着開始畫。
在初期的時候是什麼程度呢？就是我花了兩個小時畫了一幅簡筆畫，然後被我兒子詬病，他說媽媽你畫的好醜啊。
真的，我自己看我自己2016年畫的畫，真的是好醜。我等一會兒找一下我那個時候畫的畫拍給大家看一下，給大家一點信心。
我拍的這些畫就是2016年12月份，我畫的簡筆畫，在我的本子上記錄着。
其實大家一看到這樣的話就會有一種感覺，這不就是像家裏的孩子畫的那種畫嗎？很幼稚很笨拙。
對呀，我們學習任何一項技能，剛開始就是笨拙的，就像小孩子剛開始學走路一樣。
其實講到這點，我們成年人很難再學會一項技能，其中之一的原因就是因爲我們很難接受自己一出手就很笨拙的狀態，笨到了讓自己都會覺得看不下去這種程度。所以很多人就放棄了。
但其實我們要知道這些事情的發展規律，比如我們不可能一出生就風華正茂。一個小孩子不可能生下來他就會走路。
你看小孩子學走路，他也是踉踉蹌蹌，摔跤，摔倒了之後再起來。如果一個小孩兒害怕摔跤，那他永遠都學不會走路。
我經常分享我讀研究生學游泳的這段經歷，然後我一個好朋友也講過。
他說其實他就沒有學會游泳，他試圖報過兩個班，當時就跟一羣小孩在一起學。
他發現那些小孩子很快就學會了浮起來憋氣，但他學了三次，他覺得他壓根兒都不會，然後覺得好丟人啊。很快那些小孩子們都學會了，他都沒有學會，所以他就放棄了。
其實就是因爲"害怕丟人，害怕出醜"這樣的一種感覺，所以我們就很難把一件事持續的做下去。
我經常在我的課堂當中也給我的學員分享關於丟人關於出醜這樣的一個認知，因爲這個認知在當年我的老師告訴我之後，我覺得對我的啓發是特別大的。
我記得當時我剛開始從臺下走到臺上，練習成爲一名培訓師。
我在臺上開始試講，老師給錄下來回放然後點評。每次都會被點評的體無完膚，就覺得自己從小到大都是毛病，然後真的就覺得特別的崩潰，覺得好丟人啊，恨不得扒個地縫鑽下去。
我記得當時我的老師說，知道你爲什麼站在臺上還不夠美嗎？因爲你丟的醜太少了，所有的醜都在你的身上。
你記住，未來每一次上臺，每一次丟醜，每一次丟人，都是把醜丟出來，那麼留下來的就全是美。
這就是我想送給大家關於丟醜和丟人的認知，我們努力去做，嘗試去丟醜去丟人，把醜都丟出去，那留下來的就是美。
我記得三年前我還幹了另外一件事兒，練字。
我當時很認真的寫字，因爲我的字真的太醜了。醜到了什麼程度呢？我研究生同學是這麼說的，她說楊曉霞，你是怎麼考上研究生？你的試卷老師是怎麼看得懂的？
真的，我當時的字寫的慘絕人寰。我一直都會安慰自己說，未來用電腦了，用PPT上課，也不用寫字，所以就一直迴避這件事。
一直到三年前，我開始想着寫筆記，然後字太醜了，然後就覺得沒法見人，所以就開始練字，然後我就每天很認真的去練寫字貼，每天就發到朋友圈裏。
但你知道發出來之後別人的評價會是什麼嗎？當然會有一些人給我鼓勵，但真的也有一些不鼓勵的聲音。
我記得當時我一個初中同學在我的朋友圈下面留言（當時我應該已經練了快半年的字了），她給我的留言是這麼說的:"楊曉霞，我看你也練了這麼久的字了，你的字咋還這麼醜呢？"
我想給大家說，我們剛開始做一件事情的時候，除了自己很崩潰之外，還有一些這樣的聲音出來會讓我們更崩潰有沒有。然後真的就覺得好丟人。你那麼醜的字，你很有勇氣的去曬出來，但是依舊會有人這樣來詬病你。
但好在是因爲對丟人或者出醜這樣的認知還在，所以讓我還能忍住。
我記得當時我是這麼回覆我的初中同學的。我說對呀，就是因爲我練了這麼久字還這麼醜，所以我還得繼續練下去。
給大家放一張對比照，就是我2016年寫的筆記和前天寫的筆記，大家來看一下，其實是有了肉眼可見的成長。
我們做任何一件事情，多麼的希望我今天去做了明天就有了可見的成長。
真的不是，我們是要給予時間的。我做這件事情做了1000多天的時間，所以可以看到有成長。當然現在是能夠看到很明顯的一種進步，但是所有的進步都是一點點。
可能我們在當時的情況之下，我們並沒有太感覺的出來，沒關係，我們把成長留給時間。
我剛纔已經說了，一個成年人想要學會一項技能，其實包括小孩也都一樣，要給予足夠長的時間。
我們既要有正確的方法，還要持續性的去做練習，終有一天會取得進步的。
所有的技能練習到最後都是一種細胞記憶，就是說練到了細胞都記住了，你不需要再過大腦。
就像現在可能我畫一幅畫十分鐘就夠了，寫一篇筆記也會很快，寫的字雖然還不夠好看，但最起碼不是那麼醜了。
但其實你要問我說有沒有什麼學習方法，其實拆解下來，所有的新技能的學習方法，就這三步。
首先，我們要將複雜的技能細分爲難度適宜的多個步驟，全部細分下來。比如我練字，我也會專門問老師"撇怎麼寫啊？捺怎麼寫？橫怎麼寫？"
練畫畫也是這樣的，就是開始從最簡單的正方形和圓形這些練起來。
第二步其實就是把這些單個的步驟反覆練習，一直練到有細胞記憶。
就像我寫字最早期的時候就單練控筆，畫那個圓圈都畫了好久，然後練畫畫也是就練這種基礎的筆功，也練了好久，就是這麼練出來的。
然後一點點通過時間，練到不再用意識，練到開始用潛意識用本能。
最後，我們將每一個步驟重新組合成這個大的練習單元，然後在大的練習單元上再重複的去練習。
其實就是這樣的一個過程，所的學習方法都是如此，拆解成步驟，投入時間去練習。然後就把這些步驟組合成大的單元，再去重複性的練習，僅此而已。
成年人學習一項新技能的難度係數的確是提高的，因爲我們的時間有限，專注力也會被分散很多。
然而我們是可以學會新技能的，我們只要給予自己足夠長的時間，足夠多的耐心，持續性的去做練習。每一天固定的拿出時間來，就像我這些年每一天我都拿出時間寫字畫畫，去做運動，然後這些就會成爲我閉着眼都可以做出來的技能。
其實我們每一位姑娘都可以學點自己想要學會的那些技能。
我們今天晚上的碎碎念就到此結束啦，各位菇娘們可以思考一下，你從今天開始打算讓自己練會哪一項技能呢？
不要貪多哦，因爲我們的時間和精力是很有限的。
那我們就開始吧，我們用三年的時間練會一項技能，我還是覺得挺值的。
菇涼們，明天見嘍[愛心][愛心]