【感恩而行】
多讀書，慢跑步，閒修佛，常喫素……我的幸福！
感恩親人、朋友和同事；感恩蔬菜、茶水和玉米；感恩陽光、高山和大海；感恩書本、跑步和鋼筆；感恩自律的自己！
【三隻青蛙】
1、《蝴蝶殺手》500字！
2、內訓師培訓PPT！
3、健身房！
【今日三餐】
早餐：方便麪；
午餐：饅頭、辣炒菜花；
晚餐：蘋果。
【運動目標】
1、步行8000步！
2、深蹲10個/組/3組天！
3、俯臥撐5個/組/3組/天 ！
4、健腹輪30個/天！
【天氣】
陰沉
【關鍵詞】
高效
【晨之勵語】
靡不有初鮮克有終！