2020年，對我來說確實是不尋常的一年，感悟特別深。
一、珍愛生命
【場景1】
7月份，辭職，糾結了很長時間，終於做出了選擇，更主要的是不再感到遠方是堵牆。
【場景2】
公司一位同事，去年年底血糖高，今年9月份開始使用胰島素，身體暴瘦30斤，完全戒酒，飲食也非常注意。在一次酒會上，看着他打胰島素，彷彿我的未來重現，細思極恐！我現在依然喝酒任性，不可以了！
【場景3】
公司一位女同事 ，平時交往不錯，某日早晨閒聊，無意間一語點醒夢中人，聊到喝酒時，她直言於我：四十好幾的人了，不知道珍惜自己的身體，就知道喝酒；酒場上不過一時的歡愉，等老了你就明白身體的重要了，說我血糖高，現在就是透支未來的健康和幸福，而且是爲了一些酒肉朋友罷了，不值得。像我這樣聰明通達的人，咋就不明白呢！
女同志的話語果然自帶鋒刃，如刀子般戳中了我心最柔軟的地方，確實需要好好的愛自己了，爲別人想得多而傷害自己不值得，也不聰明。酒是好東西，但已不再適合我！
【思索】
改變這個習慣其實不難！
我們也許不記得自己的習慣是如何養成的，不過一旦這些習慣在大腦中形成，它們就會影響我們的行爲，而我們自己往往是意識不到的，改變習慣就是斬斷固有的習慣鏈。
習慣鏈：暗示（聚會邀請）- 慣常行爲（喝酒）- 獎賞（釋放壓力，心情愉悅）
揮刀斬習慣，狠準是關鍵：
①直接拒絕。如收到聚會邀請時，第一步就斬斷--直接拒絕邀請。平時就要進行心理暗示並做好拒絕的場景演練，拒絕顯得真誠和堅決“今天有個場合，一個老朋友（公司有活動安排）提前約了，下次我們再聚。”同時，給予自我獎勵，拒絕一個酒場，晚上可以好好的看書或者運動了，向自己的願景又邁進了一步。
②喝茶代替喝酒。不是所有的聚會都可以拒絕的，有些還需要自己召集，那就斬斷第二步--改喝酒爲喝茶，平時也要進行心理暗示並做好拒絕的場景演練，“血糖控制中，不適合飲酒，請諒解等”，給予獎賞激勵，不喝酒而喝茶，明天可以以更好的狀態開始新的一天，想想就美滋滋的！
好習慣就需要堅持，其實堅持做好一件事也是好習慣！
自今日起，閒讀書、慢跑步、控情緒、多喫素、做個尋常人物！
【自我激勵】
茶是滌煩子，酒是忘憂君，唯有菜根味，來去自在身！
二、正視孤獨
正視孤獨，孤獨可以讓我更安靜的思考生活，從從容容的面對變故，不再過多的糾纏於對與錯的拷問，我可以按照我的方式做一個尋常人物！
孤獨可以生活得更理智。
【行動】
①多讀書。每月一本書。
②多畫圖/PPT。每本書一份思維導圖/PPT。
③多跑步，每天≥200米，夜跑居多。
④多喫素。一、三、五全素。
⑤多寫作。堅持簡書日更。
⑥多實踐。好方法多實踐，堅持4D工作法。
⑦多反思。每天睡前反思20分鐘。總結出一個詞，用“晚安，明天再見”入眠。
⑧多微笑。調整好自己的情緒，人生持續“調情”，“變態”方得雙贏。
⑨多感恩。不吝惜讚美，不羞於感謝，每天默唸感恩語錄一遍。
