【感恩而行】
多讀書，慢跑步，閒修佛，常喫素……我的幸福！
感恩親人、朋友和同事；感恩蔬菜、茶水和玉米；感恩陽光、高山和大海；感恩書本、跑步和鋼筆；感恩自律的自己！
【三隻青蛙】
1、檢查衛生！
2、準備明年計劃的培訓課件！
3、完善拆書稿！
【今日三餐】
早餐：稀飯、地瓜；
午餐：饅頭與雞蛋炒黃瓜；
晚餐：青菜。
【運動目標】
1、步行5000步！
2、深蹲10個/組/3組天！
3、俯臥撐5個/組/3組/天 ！
4、健腹輪30個/天！
【天氣】
晴朗
【關鍵詞】
勤奮
【晨之勵語】
君子求諸己，小人求助人！
