周末在家休息的你，一觉睡到了自然醒。你起床后，偶然看见放在桌上的一本书。那本书你本来计划这个月看完，可是现在已经月底了，你才看了不到三分之一。你转移了视线，去洗漱吃早饭。此刻，你大脑里依旧在思考关于看书的事，为什么你后来就不看了？
也许你会回答，当初的确有动力看书，可是不知为什么，后来就没有动力了。动力消失了，你也没有办法，就这样吧。那你有没有想过，动力为什么会消失？我们到底怎样才能拥有源源不断的动力呢？
曾经的我和你一样，也常常困惑于动力的问题。我也认为，内在动力一旦拥有，就不会消失，可往往却事与愿违。直到有人告诉我，“动力无法‘拥有’，而是需要‘实践’。”这句话彻底颠覆了我的认知，难道动力不是自然而然就可以拥有，而是在行动和实践中创造出来的？
那个人告诉我，动力“是一个过程，更是一种策略，你能够控制它，并且可以遵循正确的方法不断地创造它。”看到这里，你是不是也很好奇，这个人到底是谁？
他就是吉姆·奎克，一位世界知名的大脑教练。虽然他小时候因大脑受伤，学习遇到困难，但他并没有自暴自弃，而是通过不断学习和实践，创造出独特的方法，提高了自己的脑力水平，开启了人生的无限可能。此外，他还致力于帮助更多的人开发大脑，帮助他们创造无限可能，并将这些方法写成《无限可能：快速唤醒你的学习脑》一书，分享给更多的人。
在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》（以下简称《无限可能》）一书中，吉姆·奎克给我们绘制了创造无限可能的地图，这需要我们突破思维模式的极限、内在动力的极限以及方法方式的极限。
其中，突破内在动力的极限对于我们至关重要。要想创造强大的、可持续的动力，我们首先要明确自己的目的，其次是要获得充足的精力，接下来是使用小而简单的步骤，最后是要利用心流状态。
01/明确目的
无论我们做什么事情，都会有一个做事的原因，也可以理解为做事的目的。那么你清楚自己做事的目的吗？比如，你看到别人早起，你也早起，看到别人读书，你也读书，那么你这样做的目的，又是什么？仅仅是看到他人做什么，你就做什么吗？
如果你不清楚自己的目的，就会陷入迷茫状态。因此，明确自己做事的目的非常重要。那我们该如何明确自己的目的呢？在《无限可能》一书中，吉姆·奎克给我们分享了一些方法。
方法一，找到你的热爱。你热爱什么？看到这个问题的你，也许陷入了沉思。即使你现在不知道你的热爱，也没有关系。你可以通过尝试新事物，在生活里做实验，看看你对什么感兴趣。对吉姆·奎克来说，他热爱学习，因此，他的目的是教会别人学习。那么你呢？你也可以通过找到自己的热爱，从而清楚自己的目的。
方法二，审视你的价值观。你有没有意识到，我们的行为背后体现着我们的价值观？比如，你会定期给父母打电话，那你为什么要这么做？是不是在你看来，家庭很重要？如果在你的价值观里，工作比家庭更重要，也许你就不会经常做这件事了。因此，如果你做的事情违背了你的价值观，你的所做所为就会缺乏动力。
方法三，找到充足的理由。无论我们做什么事，背后总会有一个理由。如果这个理由充足到无法拒绝，那我们自然会去做这件事。因此，在行动前，给自己多一点时间来思考做事的理由，这也有助于我们明确自己的目的。
总而言之，当你动力不足时，你可以问问自己，我做这件事的目的到底是什么？如果目的不清晰，大脑获得的指令就不明确，觉得做也行，不做也行。为了避免这种情况，多找找自己的热爱，多想想自己的价值观，多找找行动的理由，从而明确自己做事的目的。
02/获得精力
即使我们明确了做某件事的目的，可是如果我们每天都筋疲力尽的话，那也不能保证有持续的动力。正如吉姆·奎克在《无限可能》书中所说，“归根结底，充足的内在动力依靠我们对能量的管理和优化。”因此，这就需要我们获得充足的精力和能量，以保证身体和精神的活力。如果你也想获得无限的精力，那么以下建议可以帮到你。
建议一，良好饮食。良好的饮食不仅对身体有好处，而且对大脑也有好处。比起油炸食品，新鲜的水果、绿叶蔬菜对我们的身体更有益处。当然，我们还需要注意每天的饮水量。如果脱水的话，会减慢大脑的反应。
建议二，管理压力。你最近有没有觉得压力很大？不管是工作还是生活，是不是让你觉得力不从心？在压力大的时候，我们会发现，许多事情都不能从容应对。因此，学会管理压力，也可以减少能量的消耗。
建议三，充足睡眠。无论我们是想集中注意力做事，还是想好好思考，都离不开充足的精力。那么恢复精力比较有效的方法，就是好好睡一觉。当然，如果睡眠充足且质量高的话，精力也会更加充足。此外，我们还需注意，要尽量避免熬夜。如果睡眠不足，整天昏昏欲睡，那我们做什么事都提不起精神，自然也动力不足。
除了以上这3个建议外，吉姆·奎克在《无限可能》书中还给我们分享了其他7个实用的建议，比如经常锻炼、保护大脑、坚持学习等等，这些建议不仅对身体有好处，而且也可以保持大脑的活跃度。
03/使用步骤
明确了自己的目的，获得充足的精力后，你是不是觉得自己动力满满了？只不过，在行动的时候，我们还需要一些小而简单的步骤来帮助我们。经常使用和重复小而简单的步骤，不仅会让事情变得简单，而且会让我们养成习惯，让好的习惯自动运行。比如，我们可以把读书的任务进行拆分，养成每天读书的习惯，这样有助于动力的维持。为此，吉姆·奎克在《无限可能》书中，给我们分享了养成习惯的WIN法则。
●Want（想要）：你要确定你想要养成这个习惯。以读书为例，一旦我们养成读书的习惯，那么读书就成了一件自然而然的事情，不再痛苦。
●Innate（内在）：你想养成的习惯是不是符合你的内在能力？比如，你每天可以读完10页书，可是你要求自己读完30页，那么这就超出了你的能力，让读书这件事变得困难，不利于习惯的养成。
●Now（现在）：为习惯创建一个触发点。比如，你可以在手机上设一个提醒，每天晚上9点钟坐在书桌前看书。经常这样触发和重复，有利于习惯的养成。
当然，我们要明确一点，使用WIN法则的目的在于，把我们要做的事情变成一种习惯。就像自动运行的程序那样，减少做事的难度，减少精力的消耗，扫清前进路上的障碍，让动力一直持续下去。
04/利用心流
你有没有过这样的体验，当你做某件事时，你全身心沉浸在当前的活动中，忘却了时间的存在？你是不是发现，做事的效率也提高了很多？其实，你是进入了心流状态。心流状态和内在动力互相促进，内在动力带来心流，一旦体验过心流的作用，就更有动力去做事。那我们怎么才能找到心流呢？这需要我们做到以下三点：
第一点，消除分心，给自己充足的时间。要想进入心流状态，我们需要集中注意力，消除让自己分心的事情，比如把手机调静音，或者找一个安静的环境。静下心来后，也不要着急，给自己充足的时间，慢慢进入心流状态。
第二点，做自己喜欢的事情，设定清晰的目标。如果做你喜欢的事情，你就很容易进入心流状态。在做喜欢的事情时，还要设立清晰的目标，清楚自己需要完成的任务。这样目的明确，也更容易沉浸其中。
第三点，给自己增加一些挑战。即使是喜欢做的事情，如果做起来太过简单，我们也会有无聊的感觉。因此，在做事时，给自己增加一些挑战。比如，你喜欢读书，每次读10页，这对你来说很简单。那么下一次，你可以挑战读15页。为了达到目标，你会更加集中精神，也更容易进入心流状态。
如果我们经常这样练习，在做事时，就会频繁进入心流状态，不仅会增加做事的乐趣，而且还会提高做事的效率，更能激发我们的动力，创造一个良性循环。
总的来说，为了不再迷茫，我们做事时要目的明确，知道自己想要什么；为了更好地做事，我们要获得充足的精力，保证动力的供给；为了减少精力消耗，我们可以使用小而简单的步骤，养成良好的习惯；为了让动力源源不断，我们要进入心流状态，提高做事效率。以上这些都可以帮助我们创造强大的、可持续的动力。
此外，我们还需要注意，只靠源源不断的动力并不能保证事情的顺利完成。在这个过程中，我们不仅要做到不给自己设置思维限制，而且还要找到做事的正确方法。
当然，突破思维模式、内在动力、方法方式这三方面的极限，并不是一蹴而就的，需要我们做到终身学习，不断练习。正如吉姆·奎克在《无限可能》书中所说，“通过学习，我们可以解开思维模式、内在动力以及方法方式的束缚，让它们无限拓展，创造无限可能的生活。”