1.留意你的情绪跟思想，让它们完全支持你所想要的目标，那么你的外在行为也会逐渐的转变，从而吸引与你思想情绪相符合的事物。
2.一直到1950年5月1日颁布的《婚姻法》，才真正完全废弃一夫一妻多妾制。实施一夫一妻制，距今不过区区70年而已。所以，以70年的文明法制，要和几百万年的人类基因做对抗，本来就具有相当大的难度。
3.人是唯一拥有控制感的动物，控制感的获得，不仅来源于对事件进程的显性干预，也来源于对事件的目所能及。
4.真正决定你是否能做成一件事的，并不是意志力，而是你是否有足够强的动机。决定一个人是否愿意忍受煎熬的，是完成这件事后的激励是否足够大到让人心甘情愿去忍受煎熬。
5.在等待的过程中，是否能想办法缓解焦虑，将痛苦分解到可忍受的程度，会影响到是否可以完成任务。这就是后来的研究者提到的“战略策略能力”。
6.基因、家庭环境、动机（激励是否足够大）、对痛苦的承受力（是否能采用一定战略策略缓解痛苦）……都对我们是否能坚持完成一项艰难的任务产生影响。
7.我们每个人，最终被世界所对待的方式，恰恰是我们自己对待世界的方式。在这个世界上，最容易的事情，是批评别人，最难的，是反思自己。
8.只要在改变，我们的生命就保持着活力，就可能在不断尝试中最终找到属于我们自己的出路。
9.所有的情绪都没有错，存在的就是合理的。重点的重点，不在于如何尽快平息情绪，而在弄清楚，为什么会有这样的情绪。
10.内在的纠结往往比外在的牵绊更消耗能量，做自己喜欢的事十件百件都不嫌多只恨分身乏术时间不够，而心中郁结只需一个便足以把人变成电池空槽的玩偶。