这世界存不存在葵花宝典我不知道，但是即使存在葵花宝典翻开第一页也应该是这样写的：要练此功，必先自宫（你得放弃一些东西，刷视频，葛优瘫？），最后一页：即使自宫，未必成功，付出和回报不一定成正比，即使自己下定决心改变，那也不是某本书或者某件事就能瞬间达到想要的高度，需要的仍然是日复一日的努力，所以宝典里面夹了这样一张小纸条：要想成功，好好用功。
读一本书或者碰到一件事情能成为自己改变的契机就很不错了，所以不要想着因此就会一飞冲天，即使飞上去了没有后继之力，摔下来它不疼吗？一本书能吸收多少每个人不同，但是只要能改变一种微习惯，朝着好得方向发展，接下来的事情交给时间就好了。
我开始正经读书的时候，总觉得自己好像能找到一本葵花宝典似的，好像学了就能天下无敌一样，但事实是能发生巨大的的转变是在一次次小小的转变开始的。
英国自行车队在1908年到2003年，差不多快100年的时间里边，只得过一枚奥运会金牌，从来没有得过环法自行车赛的金牌。
一直到2003年的时候，他们请了一个绩效提升的教练，布雷斯福德，他就提了一个要求，他说我要求我们每一个环节都要比之前提高1%，就是在所有自行车的每一个训练的环节当中都要比之前提高1%，那这能有多大进步。
他并没有让一个队伍整个换人，什么大换血的引进外援，这些大的举措都没有做，他只是每一个环节提升1%。包括他说他们重新设计自行车座，使其更舒适。并且用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。
他们要求骑车者穿着电热鞋套，以便在骑行期间，让肌肉维持理想的温度，并使用生物反馈传感器来监测每个运动员对特定锻炼模式的反应。该团队利用风洞测试的各种织物，并决定让他们的户外车手，换上室内赛服，后者被证明更轻便、空气阻力更小——就一点点改变。
他们测试了不同类型的按摩凝胶，看看哪一种能够帮助肌肉恢复得更快；他们聘用了外科医生，教给每个骑手最佳的洗手方式，以减少患感冒的概率；他们为每位队员，专门选配了不同类型的枕头和床垫，确保队员们获得最佳睡眠，他们甚至将团队卡车的内部漆成白色，你说这有什么道理，这样有助于他们发现一些灰尘，这些灰尘通常难以被察觉，但是会降低精心调校过的自行车的性能，就想到这么细。
布雷斯福德接手了五年以后，也就是2008年，北京奥运会的时候，北京奥运会的公路，和赛道自行车项目上，英国自行车队出尽了风头，夺取了该项目60%的金牌。然后当奥运会四年后转战伦敦的时候，英国人的惊人成绩再上一层楼，打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录，同年布拉德利·威金斯成为第一位赢得环法自行车赛冠军的英国骑手。次年他的队友克里斯·弗鲁姆赢得了比赛，并在2015 2016 2017年连续夺冠，使得英国队在六年内，有五次夺取了环法自行车赛的冠军，在2007年至2017年的十年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军，66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中连续获得了五次胜利，广泛地认为是自行车运动史上最出色的成绩。---掌控习惯
所以读书只要一本书能让你在某一方面进步百分之一就已经是完美的了，还要奢求什么呢？那些能带来巨大转变的时刻只是这些微小转变的临界值罢了。