文章摘自網絡
首先你要明確這種“被人討厭”的感受到底是不是真實的。
1.是真實存在的。
2.是由於高度敏感引起的緊張情緒。
別急。雖然有很多人會說“感受到的幽微惡意一定是隱藏起來的事實”，但作爲一個過來人，我自己真的有經歷過那種，我隱約覺得對方看我不順眼，但熟絡起來以後人家發誓說完全沒有的狀況……
我在青春期的時候是一個超級敏感的人。甚至，我不僅討厭“被討厭”，我還討厭“被關注”。走到學校熱鬧的地方我會特意繞遠走，人羣中如果有人叫到我的名字我的心就跳一拍，不是因爲心動，而是因爲害怕，其實身邊人都對我很好，但我仍然會在某些特殊情境裏因爲別人的一句話、一個眼神，就感覺很受傷。長大以後步入職場也經常會擔心自己是不是哪裏做得不夠好，引起別人反感。
也許聽起來很矯情，或者你覺得我有被迫害妄想症。
但事實上，很多時刻，我就是無法走出那種潮溼的感覺。
後來認識了一位學心理學的朋友，她告訴我，我不是害怕“被人討厭”，我只是太希望得到別人的喜歡了。
這個臨界點很難掌握。
幾十年來，心理學家一直認爲高自尊是積極導向的人生關鍵。但是近年來的研究，發現現代人的感知並非如此：“自尊對滿足的期待就像一個無底洞，你會爲此變得更不快樂。”
針對這種感受，心理學上有一個專門的術語叫“條件自尊（contingent self-esteem）”，我們每個人都希望自己能得到別人的尊重，但如果只有通過某種特定情境或條件下才能獲得自尊——比如只有當我的父母、伴侶、同事或者身邊人高度認同我時，我才覺得自己的存在是真實的，是有價值的，就很容易陷入情緒的沼澤。
坦白說，我們的很多心理困擾都來自社會上他人的期待和評價，正是這種文化體系，造就了我們的高度飢渴與過分敏感。
我們往往習慣耗費太多精力去感化別人，去填平那一份“我爲什麼被討厭”和“我爲什麼沒有被喜歡”。
像一株得了頸椎病的向日葵，昂着脖子，彆扭地逞強自己面朝太陽。
而想要解決這個問題，最重要的就是：別把自我價值放在別人的手裏。
不管對方是真討厭你，還是“大腦感知到的僞裝情緒”，我們都不應該把注意力過分放到別人的眼光上去。
我身邊有個網紅朋友。就是那種別人眼裏的“網紅”，粉絲很多，行事大膽，總在社交媒體上惹出爭議，喜歡她的人特別喜歡，討厭她的人大概也能排隊到法國去。
有一次，我們大傢伙一起出去喫火鍋，她在旁邊刷微博，眼尖的朋友看到她的私信數據蹭蹭蹭的漲，開玩笑說“不點開看看啊”，她夾了一條鴨腸放在麻辣紅湯裏涮了幾秒鐘，利落地拿起，一邊大快朵頤一邊說，“唉，別看了，又是罵我的。下午我就某個流量明星的熱點發表了下自己的觀點，肯定在說我蹭熱度。我纔不在意呢。”
我這個朋友啊，明明是個讀書類博主，卻總喜歡發表各種觀點。
沒有正確與否，起碼她從不造謠、只是在盡情表達自己想說的話。
但沒辦法，有人關注就意味着你的分享會被更多人看到，脣槍舌戰這種事情，對她來說已經小巫見大巫了。
她和我們分享過，剛開始她做博主的時候，很喜歡迎合自己的讀者講一些看起來“政治正確”的雞湯話，無關痛癢，誰都不得罪。但時間久了總覺得很沒意思，那樣不是自己。
她說，“沒有人不喜歡被點讚的感覺，發佈了一條自認有趣的內容後，捧着手機看朋友圈裏一個接一個的小紅點，看微博上一個又一個的@，那種感覺很難叫人抗拒，彷彿站到話語的中心，享受着虛擬世界反饋給的愛和歡喜，是最初的動力。”
直到某天，她發表了一段自己對於某件社會性事件的真實看法之後，接踵而來的，大多是說她想法奇葩，私信裏雪花般飄來的詛咒。
她的第一反應是很傷心，沒有人喜歡“被人討厭”的感覺。
冷靜下來之後，卻又開始慶幸。
這何嘗不是一次真正認清自己的機會？
認清真正的幸福來自於自我認同，而非外在的三言兩語。真正的酷，不是不在意別人說什麼，而是在自己堅定的價值體系裏，那些微弱的打擊，算不得什麼。
當然，也許會有小夥伴說，如果討厭你的人不是陌生人，不是網絡上的槓精，而是那種隱隱約約藏在親密關係裏的嫌棄，怎麼辦？
我想說的是，有些人討厭你，並非是你做得不好。
尤其是在親密關係裏。
人性的黑暗幽微至極。你感受到的“被討厭”一定是對方故意表現出來的，爲的就是刺激你、打擊你，尤其是在談戀愛和近距離人際關係上，越是瞭解你的人，越知道什麼樣的方式可以傷害到你。
《被討厭的勇氣》一書中寫道，人們經常借愛之名，行支配和控制之實。理想的人際關係大概是“我愛你，但與你無關”。他認爲每個人的課題都是分離又獨特的。我怎麼愛你，這是我的課題，而你要不要接受我的愛，這是你的課題——而在現實生活中好多人習慣用他們的課題來規定我們人生的走向。
如果我們活着的意義，是一定要讓別人感到滿意，那永遠也無法做到真正的自在和快樂。
我的想法是，永遠不要逼迫自己成爲“某種類型”的人，去討他人歡喜。
愛你的人，會喜歡和接納你的全部。
能夠讓你感覺自己“被討厭” 的人，就是在有意帶給你心靈層面的暴力。
朋友和戀愛一樣，都要找那種讓自己變得更好的人。
開心的祕訣就是自私啊。過去這幾年，我最大的變化是「不那麼在意旁人的眼光」了，從渴求存在感，到享受自在感。主動切割掉不必要的情感聯繫。學會了拒絕。保持謙和，但不退縮。每次聖母心作祟的時候就告訴自己，你只是一個旅人，不需要入鄉隨俗，只需在黑夜中跟着音樂肆意起舞。
再遇到討厭我的人。
我大概會直接嗆回去：討厭我的人多了去了，你算老幾。