【感恩而行】
多读书，慢跑步，闲修佛，常吃素……我的幸福！
感恩亲人、朋友和同事；感恩蔬菜、茶水和玉米；感恩阳光、高山和大海；感恩书本、跑步和钢笔；感恩自律的自己！
【三只青蛙】
1、聚会！
2、准备明年计划的培训课件！
3、拆书稿！
【今日三餐】
早餐：素蒸包1个，紫菜汤一碗；
午餐：馒头、咸菜、炒鸡蛋；
晚餐：青菜若干 。
【运动目标】
1、步行5000步！
2、深蹲10个/组/3组天！
3、俯卧撑5个/组/3组/天 ！
4、健腹轮30个/天！
【天气】
晴朗
【关键词】
勤奋
【晨之励语】
君子求诸己，小人求助人！
