【问题】活在现实中，如何放下评判
我们每天都在评判自己和评判他人还有被他人评判，活在现实当中，怎么可能放下评判？西方心理学是不是太理想化了？
【回答】
我想，“放下评判”跟“走出心理创伤”、“告别原生家庭”等等一样，并不是指在客观上消除、改变那些评判、创伤、家庭背景和成长经历等等，而是去辨识这些外在经历给我们带来的心理影响，我们怎么面对和反应，通过理解背景和成因，区分过去和当下、内心投射和现实情况、自己和他人，等等，找到同样面对外界评判，可能不一样的感受、认知和反应；自己面对同样的人事物时，可能形成的不同赋意和“评判”，从而发现更整合、更清晰的自我，发展更积极、更具合作性和建设性的关系。
所以这个放下，不是否定、不是回避，相反是在勇敢面对中转换过度焦虑和自我否定等等不良心态，这需要一个成长的过程。我们可能要回溯一些痛苦经历、可能会发现自己一些隐藏的内心戏，等等，然后在这些觉察之上去领悟、去转化。这可能是你这里提及的西方心理学或者心理咨询多推崇的方法。
如果从学理上讲，讲活在当下、讲顿悟、放下，更多是东方哲学和灵性文化提及的，又与西方的心理学整合起来，成为一种流行的说法和趋势性的方法实践。比如正念的方法，就是帮助人训练这种放下评判、觉知当下的能力，已经被证明对于心理健康有着促进作用。
对于这些理论和方法，我们如果持开放的态度，去在生活中做具体化实践，去体验，就能更进一步验证其有效性。当然不同方法对不同的人还有匹配，我们可以开放地去尝试，而不是先在头脑中给自己设限，不行、不可能，等等。如果需要帮助，也可以找咨询师做个人体验。