《想瘦：很享受的高效減肥法》講到
（1）少喫多餐。這樣不僅可以刺激新陳代謝，還可以防止過度飢餓。
（2）每餐攝入蛋白質。因爲消化蛋白質需要更多的熱量。
（3）早餐要喫飽。豐盛的早餐會讓身體更快醒來。
（4）能站着就站着，不要坐着。這樣能幫助身體機能更加活躍。
（5）喝冷水，調低室內溫度。這樣一來，身體需要消耗更多熱量來維持我們的體溫。
（6）喝綠茶。
（7）喝咖啡。（注意控制糖和奶的攝入。）
（8）喫辣的食物。
（9）服用omega-3，比如深海魚油丸。咖啡因、辣椒、omega-3，都可以加速新陳代謝。
（10）保障充分的睡眠。缺少睡眠會導致食慾和飢餓感的增加。
我之前喫飯都是開電動車去的，離食堂只有200米的距離，看完了一天三頓飯我都是走路去喫飯，這樣每天一下子就多了1公里的步行卡路里消耗，每天規劃主動的運動，比如跑步5公里，可能會因爲的身體狀態不好不一定能夠去百分之一百去做，通過這種增加一些被動式的運動，儘可能的站着，增加身體自身能量的消耗，提升自己的熱量消耗。