《想瘦：很享受的高效减肥法》讲到
（1）少吃多餐。这样不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止过度饥饿。
（2）每餐摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量。
（3）早餐要吃饱。丰盛的早餐会让身体更快醒来。
（4）能站着就站着，不要坐着。这样能帮助身体机能更加活跃。
（5）喝冷水，调低室内温度。这样一来，身体需要消耗更多热量来维持我们的体温。
（6）喝绿茶。
（7）喝咖啡。（注意控制糖和奶的摄入。）
（8）吃辣的食物。
（9）服用omega-3，比如深海鱼油丸。咖啡因、辣椒、omega-3，都可以加速新陈代谢。
（10）保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致食欲和饥饿感的增加。
我之前吃饭都是开电动车去的，离食堂只有200米的距离，看完了一天三顿饭我都是走路去吃饭，这样每天一下子就多了1公里的步行卡路里消耗，每天规划主动的运动，比如跑步5公里，可能会因为的身体状态不好不一定能够去百分之一百去做，通过这种增加一些被动式的运动，尽可能的站着，增加身体自身能量的消耗，提升自己的热量消耗。